{
  "version": "v1.0",
  "created": "2026-05-20",
  "description": "อาหาร · สมุนไพร · รส แยกตาม 49 รูปแบบ (Prakriti × Vikriti) สำหรับศาสตร์ \"อาหารและสมุนไพรปรับสมดุล\" (adaptogens_thai)",
  "parent_science_id": "adaptogens_thai",
  "count": 49,
  "prakriti_labels": {
    "V": "ธาตุลม",
    "P": "ธาตุไฟ",
    "K": "ธาตุน้ำ",
    "VP": "ธาตุลม-ไฟ",
    "VK": "ธาตุลม-น้ำ",
    "PK": "ธาตุไฟ-น้ำ",
    "TRI": "ธาตุสมดุล (TRI)"
  },
  "vikriti_labels": {
    "V_excess": "ลมกำเริบ",
    "P_excess": "ไฟกำเริบ",
    "K_excess": "น้ำกำเริบ",
    "VP_excess": "ลม+ไฟกำเริบ",
    "VK_excess": "ลม+น้ำกำเริบ",
    "PK_excess": "ไฟ+น้ำกำเริบ",
    "balanced": "สมดุล"
  },
  "entries": [
    {
      "cell_id": "V_x_V_excess",
      "prakriti_id": "V",
      "vikriti_id": "V_excess",
      "prakriti_th": "ธาตุลม",
      "vikriti_th": "ลมกำเริบ",
      "principle": "อุ่น · ชื้น · หนัก · มัน · ปรุงสุก · เน้นรสหวาน-เปรี้ยว-เค็ม · เพื่อ \"ลงดิน\"",
      "care_direction": "ปรับลมกำเริบเป็นหลัก แต่ยังคงดูแลธาตุลม ที่เป็นพื้นเดิม",
      "prakriti_note": "พื้นธาตุลม — ต้องอุ่น-ชื้น-มัน เพื่อ \"ลงดิน\" สม่ำเสมอ",
      "foods_eat": [
        "ข้าวสวยร้อน · ข้าวเหนียวอุ่น · ข้าวต้ม",
        "แกงจืดเครื่องในใส่ขิง · ต้มยำน้ำใสไม่จัด",
        "ฟักทอง · มันเทศ · มันม่วง · เผือก (รากใต้ดิน)",
        "น้ำเต้าหู้อุ่น · นมอุ่นใส่ขิง · ซุปข้น",
        "งาดำคั่ว · อะโวคาโด · มะม่วงสุก · กล้วยน้ำว้า",
        "น้ำมันงา · น้ำมันมะกอก · เนยใส (ghee)"
      ],
      "foods_reduce": [
        "สลัด-ผักดิบ-น้ำเย็นจัด-น้ำแข็ง",
        "ถั่ว/ธัญพืชดิบ · ป็อปคอร์น · ขนมปังกรอบ",
        "กาแฟ · ชาเข้ม · แอลกอฮอล์ · น้ำอัดลม",
        "อาหารตากแห้ง · ของทอดกรอบ · ของเผ็ดจัด"
      ],
      "herbs_thai": [
        "ขิงสด (ชา/ใส่อาหาร) · ตะไคร้ · ใบกะเพรา",
        "อบเชย · กระวาน · ลูกผักชี · ยี่หร่า",
        "พริกไทยอ่อน ๆ · ผงโกโก้ × น้ำตาลทรายแดง"
      ],
      "tastes_prefer": [
        "หวาน",
        "เปรี้ยว",
        "เค็ม"
      ],
      "tastes_reduce": [
        "ขม",
        "เผ็ดจัด",
        "ฝาด"
      ]
    },
    {
      "cell_id": "V_x_P_excess",
      "prakriti_id": "V",
      "vikriti_id": "P_excess",
      "prakriti_th": "ธาตุลม",
      "vikriti_th": "ไฟกำเริบ",
      "principle": "เย็น · ชุ่ม · เบา · เน้นรสหวาน-ขม-ฝาด · \"ดับร้อน\" ใน",
      "care_direction": "ปรับไฟกำเริบเป็นหลัก แต่ยังคงดูแลธาตุลม ที่เป็นพื้นเดิม",
      "prakriti_note": "พื้นธาตุลม — ต้องอุ่น-ชื้น-มัน เพื่อ \"ลงดิน\" สม่ำเสมอ",
      "foods_eat": [
        "ข้าวสวย · ข้าวกล้องหุงนุ่ม · ข้าวต้ม (ไม่ใส่พริก)",
        "แตงโม · แตงไทย · แคนตาลูป · มะพร้าวอ่อน · สาลี่",
        "ผักใบเขียวลวก (ตำลึง · ผักโขม · ผักบุ้ง · ขึ้นฉ่าย)",
        "มะระ · ฟัก · แตงร้าน · น้ำเต้า · บวบ",
        "นมเย็น · น้ำมะพร้าว · กล้วยหอม · ลูกเดือย",
        "น้ำมันมะพร้าว · เนยใส (ghee) · งาขาว"
      ],
      "foods_reduce": [
        "พริก · ของทอด · ของย่างไหม้ · ปิ้งย่าง",
        "มะเขือเทศดิบ · สับปะรด · มะนาวจัด · ของหมักดอง",
        "แอลกอฮอล์ · กาแฟ · ชาเข้ม · ของเปรี้ยวจัด",
        "เนื้อแดง · ไข่แดงเยอะ · เนยแข็ง · อาหารเค็มจัด"
      ],
      "herbs_thai": [
        "ดอกอัญชัน · ใบเตย · ใบบัวบก · มะตูม",
        "หล่อฮังก๊วย · เก๊กฮวย · เก๋ากี้",
        "ขมิ้นชัน (แบบเย็น — ใส่สมูทตี้) · ว่านหางจระเข้"
      ],
      "tastes_prefer": [
        "หวาน",
        "ขม",
        "ฝาด"
      ],
      "tastes_reduce": [
        "เผ็ด",
        "เปรี้ยว",
        "เค็ม"
      ]
    },
    {
      "cell_id": "V_x_K_excess",
      "prakriti_id": "V",
      "vikriti_id": "K_excess",
      "prakriti_th": "ธาตุลม",
      "vikriti_th": "น้ำกำเริบ",
      "principle": "อุ่น · เบา · แห้ง · เน้นรสเผ็ด-ขม-ฝาด · \"เผา-ขับ\" ของค้าง",
      "care_direction": "ปรับน้ำกำเริบเป็นหลัก แต่ยังคงดูแลธาตุลม ที่เป็นพื้นเดิม",
      "prakriti_note": "พื้นธาตุลม — ต้องอุ่น-ชื้น-มัน เพื่อ \"ลงดิน\" สม่ำเสมอ",
      "foods_eat": [
        "ข้าวเหนียวอุ่น (กิน 1-2 มื้อ) · ข้าวบาร์เลย์ · ข้าวฟ่าง",
        "ผักกาดเขียวลวก-ผัดแห้ง · ผักคะน้า · บล็อกโคลี · กะหล่ำปลี",
        "แกงเลียง · ต้มยำน้ำใส · ผัดเผ็ด (ไม่มันจัด)",
        "ขิง · กระเทียม · หัวหอม · พริกไทย (ปริมาณพอดี)",
        "น้ำผึ้งดิบ (1 ช.ช./วัน · ไม่ผ่านความร้อน)",
        "ผลไม้ฝาด: ฝรั่ง · กระท้อน · สาลี่ · แอปเปิ้ล"
      ],
      "foods_reduce": [
        "นม-โยเกิร์ต-เนย-ครีม · กล้วย · มะม่วงสุก",
        "ของทอด-ของมัน-ขนมหวานหนัก · ไอศกรีม",
        "ข้าวเหนียวมูน · ขนมปังขาว · พาสต้า",
        "น้ำเย็น · เครื่องดื่มหวาน · น้ำผลไม้กล่อง",
        "อาหารดิบ-เย็น · หมูสามชั้น"
      ],
      "herbs_thai": [
        "พริกไทยดำ · ขิงแห้ง · กระเทียมดอง",
        "ใบกะเพรา · โหระพา · ยี่หร่า · โป๊ยกั๊ก",
        "ตรีผลา (มะขามป้อม · สมอไทย · สมอภิเภก) · ฟ้าทะลายโจร"
      ],
      "tastes_prefer": [
        "เผ็ด",
        "ขม",
        "ฝาด"
      ],
      "tastes_reduce": [
        "หวาน",
        "เปรี้ยว",
        "เค็ม"
      ]
    },
    {
      "cell_id": "V_x_VP_excess",
      "prakriti_id": "V",
      "vikriti_id": "VP_excess",
      "prakriti_th": "ธาตุลม",
      "vikriti_th": "ลม+ไฟกำเริบ",
      "principle": "อุ่น (แต่ไม่ร้อน) · ชุ่ม · เน้นรสหวาน-ขม-ฝาด พอดี · ลม-ไฟต้องสงบทั้งคู่",
      "care_direction": "ปรับลม+ไฟกำเริบเป็นหลัก แต่ยังคงดูแลธาตุลม ที่เป็นพื้นเดิม",
      "prakriti_note": "พื้นธาตุลม — ต้องอุ่น-ชื้น-มัน เพื่อ \"ลงดิน\" สม่ำเสมอ",
      "foods_eat": [
        "ข้าวสวย · ข้าวกล้องหุงนุ่ม · ข้าวต้มเครื่อง",
        "ฟักทอง · มันเทศ · ผักใบเขียวลวก · ขึ้นฉ่าย",
        "อะโวคาโด · กล้วยน้ำว้า · มะม่วงสุก · มะพร้าวอ่อน",
        "น้ำเต้าหู้อุ่น · นมอุ่น (ไม่ร้อนจัด) · ซุปข้น",
        "น้ำมันมะพร้าว · เนยใส (ghee · ปริมาณพอดี)"
      ],
      "foods_reduce": [
        "พริกจัด · ของย่างไหม้ · ปิ้งย่าง",
        "ของเย็นจัด-น้ำแข็ง · ผักดิบเยอะ",
        "กาแฟเข้ม · แอลกอฮอล์ · ของหมักดอง"
      ],
      "herbs_thai": [
        "ขิงสด (เบา ๆ) · ใบเตย · มะตูม",
        "อบเชย · กระวาน · ใบบัวบก",
        "ตะไคร้ (แทนกาแฟ)"
      ],
      "tastes_prefer": [
        "หวาน",
        "ขม",
        "ฝาด"
      ],
      "tastes_reduce": [
        "เผ็ดจัด",
        "เปรี้ยวจัด",
        "เค็มจัด"
      ]
    },
    {
      "cell_id": "V_x_VK_excess",
      "prakriti_id": "V",
      "vikriti_id": "VK_excess",
      "prakriti_th": "ธาตุลม",
      "vikriti_th": "ลม+น้ำกำเริบ",
      "principle": "อุ่น · เบา · ไม่หนัก-ไม่มันจัด · เน้นรสเผ็ดอ่อน-ขม-ฝาด · ขับลม-ขับชื้น",
      "care_direction": "ปรับลม+น้ำกำเริบเป็นหลัก แต่ยังคงดูแลธาตุลม ที่เป็นพื้นเดิม",
      "prakriti_note": "พื้นธาตุลม — ต้องอุ่น-ชื้น-มัน เพื่อ \"ลงดิน\" สม่ำเสมอ",
      "foods_eat": [
        "ข้าวสวยร้อน · ข้าวบาร์เลย์ · ลูกเดือยอุ่น",
        "ฟักทองนึ่ง · มันเทศย่าง (ปริมาณพอดี)",
        "แกงเลียง · ต้มยำน้ำใส · ผัดผักใบเขียว",
        "ขิง · กระเทียม · หัวหอม · ตะไคร้",
        "ซุปข้นบาง ๆ · ไม่เน้นนม-ครีม"
      ],
      "foods_reduce": [
        "ของมันจัด-ของทอดหนัก · ขนมหวานเยอะ",
        "นมเย็น · ไอศกรีม · น้ำเย็นจัด",
        "อาหารดิบ-แห้ง-กรอบ · ขนมปังกรอบ"
      ],
      "herbs_thai": [
        "ขิงสด · ตะไคร้ · ใบกะเพรา · พริกไทยอ่อน ๆ",
        "อบเชย · ยี่หร่า · ลูกผักชี",
        "มะตูม (ดื่มอุ่น)"
      ],
      "tastes_prefer": [
        "เผ็ดอ่อน",
        "ขม",
        "ฝาด",
        "หวานน้อย"
      ],
      "tastes_reduce": [
        "หวานจัด",
        "เค็มจัด",
        "เปรี้ยวจัด"
      ]
    },
    {
      "cell_id": "V_x_PK_excess",
      "prakriti_id": "V",
      "vikriti_id": "PK_excess",
      "prakriti_th": "ธาตุลม",
      "vikriti_th": "ไฟ+น้ำกำเริบ",
      "principle": "เย็น (แต่ไม่เย็นจัด) · เบา · แห้ง · เน้นรสขม-ฝาด · ลดความหนักและร้อน",
      "care_direction": "ปรับไฟ+น้ำกำเริบเป็นหลัก แต่ยังคงดูแลธาตุลม ที่เป็นพื้นเดิม",
      "prakriti_note": "พื้นธาตุลม — ต้องอุ่น-ชื้น-มัน เพื่อ \"ลงดิน\" สม่ำเสมอ",
      "foods_eat": [
        "ข้าวกล้องนุ่ม · ลูกเดือย · ข้าวบาร์เลย์",
        "ผักใบเขียวลวก/ผัดเบา ๆ · มะระ · ฟัก · บวบ",
        "แอปเปิ้ล · สาลี่ · กระท้อน · ฝรั่ง",
        "น้ำมันมะกอก (เล็กน้อย) · ghee พอดี",
        "น้ำมะตูม · ชาเก๊กฮวย · น้ำใบเตยอุ่น"
      ],
      "foods_reduce": [
        "พริก · ของทอด · ปิ้งย่าง · ของมันจัด",
        "นม-เนย-ครีม · ของหวานหนัก",
        "มะเขือเทศดิบ · มะนาว · ของหมักดอง",
        "แอลกอฮอล์ · กาแฟ · ของเค็มจัด"
      ],
      "herbs_thai": [
        "มะระขี้นก · ใบบัวบก · ฟ้าทะลายโจร",
        "ตรีผลา · ขมิ้นชัน (ปานกลาง)",
        "เก๊กฮวย · ดอกอัญชัน"
      ],
      "tastes_prefer": [
        "ขม",
        "ฝาด",
        "เผ็ดอ่อน"
      ],
      "tastes_reduce": [
        "หวาน",
        "เปรี้ยว",
        "เค็ม",
        "เผ็ดจัด"
      ]
    },
    {
      "cell_id": "V_x_balanced",
      "prakriti_id": "V",
      "vikriti_id": "balanced",
      "prakriti_th": "ธาตุลม",
      "vikriti_th": "สมดุล",
      "principle": "อาหารตามฤดู · ครบ 6 รส · ปรุงสุกใหม่ ๆ · รักษาสมดุลที่มี",
      "care_direction": "รักษาสมดุลของธาตุลม ด้วยอาหารตามฤดู · ครบ 6 รส · ไม่ต้องเข้มงวด",
      "prakriti_note": "พื้นธาตุลม — ต้องอุ่น-ชื้น-มัน เพื่อ \"ลงดิน\" สม่ำเสมอ",
      "foods_eat": [
        "ข้าวกล้อง · ข้าวสวย · ธัญพืชเต็มเมล็ดหลากชนิด",
        "ผัก-ผลไม้ตามฤดูกาล (5 สี/วัน)",
        "โปรตีนสะอาด: ปลา · ไข่ · เต้าหู้ · ถั่ว",
        "น้ำมันดี: มะกอก · มะพร้าว · งา (สลับกัน)",
        "น้ำสะอาดอุ่น 6-8 แก้ว/วัน"
      ],
      "foods_reduce": [
        "อาหารแปรรูปสำเร็จรูป · ผงชูรส · น้ำตาลขัดขาว",
        "อาหารทอดซ้ำ · น้ำมันขาด · ขนมบรรจุถุง",
        "แอลกอฮอล์เกินพอดี · เครื่องดื่มหวาน"
      ],
      "herbs_thai": [
        "ขิง · ขมิ้น · กระชาย · ใบเตย · มะตูม",
        "ตะไคร้ · ใบกะเพรา · โหระพา · ผักแพว",
        "น้ำผึ้งดิบ · น้ำผลไม้คั้นสด (ปริมาณพอดี)"
      ],
      "tastes_prefer": [
        "ครบ 6 รส",
        "หมุนเวียนตามฤดู"
      ],
      "tastes_reduce": [
        "รสเทียม",
        "หวานจัด"
      ]
    },
    {
      "cell_id": "P_x_V_excess",
      "prakriti_id": "P",
      "vikriti_id": "V_excess",
      "prakriti_th": "ธาตุไฟ",
      "vikriti_th": "ลมกำเริบ",
      "principle": "อุ่น · ชื้น · หนัก · มัน · ปรุงสุก · เน้นรสหวาน-เปรี้ยว-เค็ม · เพื่อ \"ลงดิน\"",
      "care_direction": "ปรับลมกำเริบเป็นหลัก แต่ยังคงดูแลธาตุไฟ ที่เป็นพื้นเดิม",
      "prakriti_note": "พื้นธาตุไฟ — ต้องเย็น-ไม่แสบ-ไม่เผ็ดจัด · ระวังของย่างไหม้",
      "foods_eat": [
        "ข้าวสวยร้อน · ข้าวเหนียวอุ่น · ข้าวต้ม",
        "แกงจืดเครื่องในใส่ขิง · ต้มยำน้ำใสไม่จัด",
        "ฟักทอง · มันเทศ · มันม่วง · เผือก (รากใต้ดิน)",
        "น้ำเต้าหู้อุ่น · นมอุ่นใส่ขิง · ซุปข้น",
        "งาดำคั่ว · อะโวคาโด · มะม่วงสุก · กล้วยน้ำว้า",
        "น้ำมันงา · น้ำมันมะกอก · เนยใส (ghee)"
      ],
      "foods_reduce": [
        "สลัด-ผักดิบ-น้ำเย็นจัด-น้ำแข็ง",
        "ถั่ว/ธัญพืชดิบ · ป็อปคอร์น · ขนมปังกรอบ",
        "กาแฟ · ชาเข้ม · แอลกอฮอล์ · น้ำอัดลม",
        "อาหารตากแห้ง · ของทอดกรอบ · ของเผ็ดจัด"
      ],
      "herbs_thai": [
        "ขิงสด (ชา/ใส่อาหาร) · ตะไคร้ · ใบกะเพรา",
        "อบเชย · กระวาน · ลูกผักชี · ยี่หร่า",
        "พริกไทยอ่อน ๆ · ผงโกโก้ × น้ำตาลทรายแดง"
      ],
      "tastes_prefer": [
        "หวาน",
        "เปรี้ยว",
        "เค็ม"
      ],
      "tastes_reduce": [
        "ขม",
        "เผ็ดจัด",
        "ฝาด"
      ]
    },
    {
      "cell_id": "P_x_P_excess",
      "prakriti_id": "P",
      "vikriti_id": "P_excess",
      "prakriti_th": "ธาตุไฟ",
      "vikriti_th": "ไฟกำเริบ",
      "principle": "เย็น · ชุ่ม · เบา · เน้นรสหวาน-ขม-ฝาด · \"ดับร้อน\" ใน",
      "care_direction": "ปรับไฟกำเริบเป็นหลัก แต่ยังคงดูแลธาตุไฟ ที่เป็นพื้นเดิม",
      "prakriti_note": "พื้นธาตุไฟ — ต้องเย็น-ไม่แสบ-ไม่เผ็ดจัด · ระวังของย่างไหม้",
      "foods_eat": [
        "ข้าวสวย · ข้าวกล้องหุงนุ่ม · ข้าวต้ม (ไม่ใส่พริก)",
        "แตงโม · แตงไทย · แคนตาลูป · มะพร้าวอ่อน · สาลี่",
        "ผักใบเขียวลวก (ตำลึง · ผักโขม · ผักบุ้ง · ขึ้นฉ่าย)",
        "มะระ · ฟัก · แตงร้าน · น้ำเต้า · บวบ",
        "นมเย็น · น้ำมะพร้าว · กล้วยหอม · ลูกเดือย",
        "น้ำมันมะพร้าว · เนยใส (ghee) · งาขาว"
      ],
      "foods_reduce": [
        "พริก · ของทอด · ของย่างไหม้ · ปิ้งย่าง",
        "มะเขือเทศดิบ · สับปะรด · มะนาวจัด · ของหมักดอง",
        "แอลกอฮอล์ · กาแฟ · ชาเข้ม · ของเปรี้ยวจัด",
        "เนื้อแดง · ไข่แดงเยอะ · เนยแข็ง · อาหารเค็มจัด"
      ],
      "herbs_thai": [
        "ดอกอัญชัน · ใบเตย · ใบบัวบก · มะตูม",
        "หล่อฮังก๊วย · เก๊กฮวย · เก๋ากี้",
        "ขมิ้นชัน (แบบเย็น — ใส่สมูทตี้) · ว่านหางจระเข้"
      ],
      "tastes_prefer": [
        "หวาน",
        "ขม",
        "ฝาด"
      ],
      "tastes_reduce": [
        "เผ็ด",
        "เปรี้ยว",
        "เค็ม"
      ]
    },
    {
      "cell_id": "P_x_K_excess",
      "prakriti_id": "P",
      "vikriti_id": "K_excess",
      "prakriti_th": "ธาตุไฟ",
      "vikriti_th": "น้ำกำเริบ",
      "principle": "อุ่น · เบา · แห้ง · เน้นรสเผ็ด-ขม-ฝาด · \"เผา-ขับ\" ของค้าง",
      "care_direction": "ปรับน้ำกำเริบเป็นหลัก แต่ยังคงดูแลธาตุไฟ ที่เป็นพื้นเดิม",
      "prakriti_note": "พื้นธาตุไฟ — ต้องเย็น-ไม่แสบ-ไม่เผ็ดจัด · ระวังของย่างไหม้",
      "foods_eat": [
        "ข้าวเหนียวอุ่น (กิน 1-2 มื้อ) · ข้าวบาร์เลย์ · ข้าวฟ่าง",
        "ผักกาดเขียวลวก-ผัดแห้ง · ผักคะน้า · บล็อกโคลี · กะหล่ำปลี",
        "แกงเลียง · ต้มยำน้ำใส · ผัดเผ็ด (ไม่มันจัด)",
        "ขิง · กระเทียม · หัวหอม · พริกไทย (ปริมาณพอดี)",
        "น้ำผึ้งดิบ (1 ช.ช./วัน · ไม่ผ่านความร้อน)",
        "ผลไม้ฝาด: ฝรั่ง · กระท้อน · สาลี่ · แอปเปิ้ล"
      ],
      "foods_reduce": [
        "นม-โยเกิร์ต-เนย-ครีม · กล้วย · มะม่วงสุก",
        "ของทอด-ของมัน-ขนมหวานหนัก · ไอศกรีม",
        "ข้าวเหนียวมูน · ขนมปังขาว · พาสต้า",
        "น้ำเย็น · เครื่องดื่มหวาน · น้ำผลไม้กล่อง",
        "อาหารดิบ-เย็น · หมูสามชั้น"
      ],
      "herbs_thai": [
        "พริกไทยดำ · ขิงแห้ง · กระเทียมดอง",
        "ใบกะเพรา · โหระพา · ยี่หร่า · โป๊ยกั๊ก",
        "ตรีผลา (มะขามป้อม · สมอไทย · สมอภิเภก) · ฟ้าทะลายโจร"
      ],
      "tastes_prefer": [
        "เผ็ด",
        "ขม",
        "ฝาด"
      ],
      "tastes_reduce": [
        "หวาน",
        "เปรี้ยว",
        "เค็ม"
      ]
    },
    {
      "cell_id": "P_x_VP_excess",
      "prakriti_id": "P",
      "vikriti_id": "VP_excess",
      "prakriti_th": "ธาตุไฟ",
      "vikriti_th": "ลม+ไฟกำเริบ",
      "principle": "อุ่น (แต่ไม่ร้อน) · ชุ่ม · เน้นรสหวาน-ขม-ฝาด พอดี · ลม-ไฟต้องสงบทั้งคู่",
      "care_direction": "ปรับลม+ไฟกำเริบเป็นหลัก แต่ยังคงดูแลธาตุไฟ ที่เป็นพื้นเดิม",
      "prakriti_note": "พื้นธาตุไฟ — ต้องเย็น-ไม่แสบ-ไม่เผ็ดจัด · ระวังของย่างไหม้",
      "foods_eat": [
        "ข้าวสวย · ข้าวกล้องหุงนุ่ม · ข้าวต้มเครื่อง",
        "ฟักทอง · มันเทศ · ผักใบเขียวลวก · ขึ้นฉ่าย",
        "อะโวคาโด · กล้วยน้ำว้า · มะม่วงสุก · มะพร้าวอ่อน",
        "น้ำเต้าหู้อุ่น · นมอุ่น (ไม่ร้อนจัด) · ซุปข้น",
        "น้ำมันมะพร้าว · เนยใส (ghee · ปริมาณพอดี)"
      ],
      "foods_reduce": [
        "พริกจัด · ของย่างไหม้ · ปิ้งย่าง",
        "ของเย็นจัด-น้ำแข็ง · ผักดิบเยอะ",
        "กาแฟเข้ม · แอลกอฮอล์ · ของหมักดอง"
      ],
      "herbs_thai": [
        "ขิงสด (เบา ๆ) · ใบเตย · มะตูม",
        "อบเชย · กระวาน · ใบบัวบก",
        "ตะไคร้ (แทนกาแฟ)"
      ],
      "tastes_prefer": [
        "หวาน",
        "ขม",
        "ฝาด"
      ],
      "tastes_reduce": [
        "เผ็ดจัด",
        "เปรี้ยวจัด",
        "เค็มจัด"
      ]
    },
    {
      "cell_id": "P_x_VK_excess",
      "prakriti_id": "P",
      "vikriti_id": "VK_excess",
      "prakriti_th": "ธาตุไฟ",
      "vikriti_th": "ลม+น้ำกำเริบ",
      "principle": "อุ่น · เบา · ไม่หนัก-ไม่มันจัด · เน้นรสเผ็ดอ่อน-ขม-ฝาด · ขับลม-ขับชื้น",
      "care_direction": "ปรับลม+น้ำกำเริบเป็นหลัก แต่ยังคงดูแลธาตุไฟ ที่เป็นพื้นเดิม",
      "prakriti_note": "พื้นธาตุไฟ — ต้องเย็น-ไม่แสบ-ไม่เผ็ดจัด · ระวังของย่างไหม้",
      "foods_eat": [
        "ข้าวสวยร้อน · ข้าวบาร์เลย์ · ลูกเดือยอุ่น",
        "ฟักทองนึ่ง · มันเทศย่าง (ปริมาณพอดี)",
        "แกงเลียง · ต้มยำน้ำใส · ผัดผักใบเขียว",
        "ขิง · กระเทียม · หัวหอม · ตะไคร้",
        "ซุปข้นบาง ๆ · ไม่เน้นนม-ครีม"
      ],
      "foods_reduce": [
        "ของมันจัด-ของทอดหนัก · ขนมหวานเยอะ",
        "นมเย็น · ไอศกรีม · น้ำเย็นจัด",
        "อาหารดิบ-แห้ง-กรอบ · ขนมปังกรอบ"
      ],
      "herbs_thai": [
        "ขิงสด · ตะไคร้ · ใบกะเพรา · พริกไทยอ่อน ๆ",
        "อบเชย · ยี่หร่า · ลูกผักชี",
        "มะตูม (ดื่มอุ่น)"
      ],
      "tastes_prefer": [
        "เผ็ดอ่อน",
        "ขม",
        "ฝาด",
        "หวานน้อย"
      ],
      "tastes_reduce": [
        "หวานจัด",
        "เค็มจัด",
        "เปรี้ยวจัด"
      ]
    },
    {
      "cell_id": "P_x_PK_excess",
      "prakriti_id": "P",
      "vikriti_id": "PK_excess",
      "prakriti_th": "ธาตุไฟ",
      "vikriti_th": "ไฟ+น้ำกำเริบ",
      "principle": "เย็น (แต่ไม่เย็นจัด) · เบา · แห้ง · เน้นรสขม-ฝาด · ลดความหนักและร้อน",
      "care_direction": "ปรับไฟ+น้ำกำเริบเป็นหลัก แต่ยังคงดูแลธาตุไฟ ที่เป็นพื้นเดิม",
      "prakriti_note": "พื้นธาตุไฟ — ต้องเย็น-ไม่แสบ-ไม่เผ็ดจัด · ระวังของย่างไหม้",
      "foods_eat": [
        "ข้าวกล้องนุ่ม · ลูกเดือย · ข้าวบาร์เลย์",
        "ผักใบเขียวลวก/ผัดเบา ๆ · มะระ · ฟัก · บวบ",
        "แอปเปิ้ล · สาลี่ · กระท้อน · ฝรั่ง",
        "น้ำมันมะกอก (เล็กน้อย) · ghee พอดี",
        "น้ำมะตูม · ชาเก๊กฮวย · น้ำใบเตยอุ่น"
      ],
      "foods_reduce": [
        "พริก · ของทอด · ปิ้งย่าง · ของมันจัด",
        "นม-เนย-ครีม · ของหวานหนัก",
        "มะเขือเทศดิบ · มะนาว · ของหมักดอง",
        "แอลกอฮอล์ · กาแฟ · ของเค็มจัด"
      ],
      "herbs_thai": [
        "มะระขี้นก · ใบบัวบก · ฟ้าทะลายโจร",
        "ตรีผลา · ขมิ้นชัน (ปานกลาง)",
        "เก๊กฮวย · ดอกอัญชัน"
      ],
      "tastes_prefer": [
        "ขม",
        "ฝาด",
        "เผ็ดอ่อน"
      ],
      "tastes_reduce": [
        "หวาน",
        "เปรี้ยว",
        "เค็ม",
        "เผ็ดจัด"
      ]
    },
    {
      "cell_id": "P_x_balanced",
      "prakriti_id": "P",
      "vikriti_id": "balanced",
      "prakriti_th": "ธาตุไฟ",
      "vikriti_th": "สมดุล",
      "principle": "อาหารตามฤดู · ครบ 6 รส · ปรุงสุกใหม่ ๆ · รักษาสมดุลที่มี",
      "care_direction": "รักษาสมดุลของธาตุไฟ ด้วยอาหารตามฤดู · ครบ 6 รส · ไม่ต้องเข้มงวด",
      "prakriti_note": "พื้นธาตุไฟ — ต้องเย็น-ไม่แสบ-ไม่เผ็ดจัด · ระวังของย่างไหม้",
      "foods_eat": [
        "ข้าวกล้อง · ข้าวสวย · ธัญพืชเต็มเมล็ดหลากชนิด",
        "ผัก-ผลไม้ตามฤดูกาล (5 สี/วัน)",
        "โปรตีนสะอาด: ปลา · ไข่ · เต้าหู้ · ถั่ว",
        "น้ำมันดี: มะกอก · มะพร้าว · งา (สลับกัน)",
        "น้ำสะอาดอุ่น 6-8 แก้ว/วัน"
      ],
      "foods_reduce": [
        "อาหารแปรรูปสำเร็จรูป · ผงชูรส · น้ำตาลขัดขาว",
        "อาหารทอดซ้ำ · น้ำมันขาด · ขนมบรรจุถุง",
        "แอลกอฮอล์เกินพอดี · เครื่องดื่มหวาน"
      ],
      "herbs_thai": [
        "ขิง · ขมิ้น · กระชาย · ใบเตย · มะตูม",
        "ตะไคร้ · ใบกะเพรา · โหระพา · ผักแพว",
        "น้ำผึ้งดิบ · น้ำผลไม้คั้นสด (ปริมาณพอดี)"
      ],
      "tastes_prefer": [
        "ครบ 6 รส",
        "หมุนเวียนตามฤดู"
      ],
      "tastes_reduce": [
        "รสเทียม",
        "หวานจัด"
      ]
    },
    {
      "cell_id": "K_x_V_excess",
      "prakriti_id": "K",
      "vikriti_id": "V_excess",
      "prakriti_th": "ธาตุน้ำ",
      "vikriti_th": "ลมกำเริบ",
      "principle": "อุ่น · ชื้น · หนัก · มัน · ปรุงสุก · เน้นรสหวาน-เปรี้ยว-เค็ม · เพื่อ \"ลงดิน\"",
      "care_direction": "ปรับลมกำเริบเป็นหลัก แต่ยังคงดูแลธาตุน้ำ ที่เป็นพื้นเดิม",
      "prakriti_note": "พื้นธาตุน้ำ — ต้องเบา-แห้ง-อุ่น · ระวังสะสมเสมหะ-ไขมัน",
      "foods_eat": [
        "ข้าวสวยร้อน · ข้าวเหนียวอุ่น · ข้าวต้ม",
        "แกงจืดเครื่องในใส่ขิง · ต้มยำน้ำใสไม่จัด",
        "ฟักทอง · มันเทศ · มันม่วง · เผือก (รากใต้ดิน)",
        "น้ำเต้าหู้อุ่น · นมอุ่นใส่ขิง · ซุปข้น",
        "งาดำคั่ว · อะโวคาโด · มะม่วงสุก · กล้วยน้ำว้า",
        "น้ำมันงา · น้ำมันมะกอก · เนยใส (ghee)"
      ],
      "foods_reduce": [
        "สลัด-ผักดิบ-น้ำเย็นจัด-น้ำแข็ง",
        "ถั่ว/ธัญพืชดิบ · ป็อปคอร์น · ขนมปังกรอบ",
        "กาแฟ · ชาเข้ม · แอลกอฮอล์ · น้ำอัดลม",
        "อาหารตากแห้ง · ของทอดกรอบ · ของเผ็ดจัด"
      ],
      "herbs_thai": [
        "ขิงสด (ชา/ใส่อาหาร) · ตะไคร้ · ใบกะเพรา",
        "อบเชย · กระวาน · ลูกผักชี · ยี่หร่า",
        "พริกไทยอ่อน ๆ · ผงโกโก้ × น้ำตาลทรายแดง"
      ],
      "tastes_prefer": [
        "หวาน",
        "เปรี้ยว",
        "เค็ม"
      ],
      "tastes_reduce": [
        "ขม",
        "เผ็ดจัด",
        "ฝาด"
      ]
    },
    {
      "cell_id": "K_x_P_excess",
      "prakriti_id": "K",
      "vikriti_id": "P_excess",
      "prakriti_th": "ธาตุน้ำ",
      "vikriti_th": "ไฟกำเริบ",
      "principle": "เย็น · ชุ่ม · เบา · เน้นรสหวาน-ขม-ฝาด · \"ดับร้อน\" ใน",
      "care_direction": "ปรับไฟกำเริบเป็นหลัก แต่ยังคงดูแลธาตุน้ำ ที่เป็นพื้นเดิม",
      "prakriti_note": "พื้นธาตุน้ำ — ต้องเบา-แห้ง-อุ่น · ระวังสะสมเสมหะ-ไขมัน",
      "foods_eat": [
        "ข้าวสวย · ข้าวกล้องหุงนุ่ม · ข้าวต้ม (ไม่ใส่พริก)",
        "แตงโม · แตงไทย · แคนตาลูป · มะพร้าวอ่อน · สาลี่",
        "ผักใบเขียวลวก (ตำลึง · ผักโขม · ผักบุ้ง · ขึ้นฉ่าย)",
        "มะระ · ฟัก · แตงร้าน · น้ำเต้า · บวบ",
        "นมเย็น · น้ำมะพร้าว · กล้วยหอม · ลูกเดือย",
        "น้ำมันมะพร้าว · เนยใส (ghee) · งาขาว"
      ],
      "foods_reduce": [
        "พริก · ของทอด · ของย่างไหม้ · ปิ้งย่าง",
        "มะเขือเทศดิบ · สับปะรด · มะนาวจัด · ของหมักดอง",
        "แอลกอฮอล์ · กาแฟ · ชาเข้ม · ของเปรี้ยวจัด",
        "เนื้อแดง · ไข่แดงเยอะ · เนยแข็ง · อาหารเค็มจัด"
      ],
      "herbs_thai": [
        "ดอกอัญชัน · ใบเตย · ใบบัวบก · มะตูม",
        "หล่อฮังก๊วย · เก๊กฮวย · เก๋ากี้",
        "ขมิ้นชัน (แบบเย็น — ใส่สมูทตี้) · ว่านหางจระเข้"
      ],
      "tastes_prefer": [
        "หวาน",
        "ขม",
        "ฝาด"
      ],
      "tastes_reduce": [
        "เผ็ด",
        "เปรี้ยว",
        "เค็ม"
      ]
    },
    {
      "cell_id": "K_x_K_excess",
      "prakriti_id": "K",
      "vikriti_id": "K_excess",
      "prakriti_th": "ธาตุน้ำ",
      "vikriti_th": "น้ำกำเริบ",
      "principle": "อุ่น · เบา · แห้ง · เน้นรสเผ็ด-ขม-ฝาด · \"เผา-ขับ\" ของค้าง",
      "care_direction": "ปรับน้ำกำเริบเป็นหลัก แต่ยังคงดูแลธาตุน้ำ ที่เป็นพื้นเดิม",
      "prakriti_note": "พื้นธาตุน้ำ — ต้องเบา-แห้ง-อุ่น · ระวังสะสมเสมหะ-ไขมัน",
      "foods_eat": [
        "ข้าวเหนียวอุ่น (กิน 1-2 มื้อ) · ข้าวบาร์เลย์ · ข้าวฟ่าง",
        "ผักกาดเขียวลวก-ผัดแห้ง · ผักคะน้า · บล็อกโคลี · กะหล่ำปลี",
        "แกงเลียง · ต้มยำน้ำใส · ผัดเผ็ด (ไม่มันจัด)",
        "ขิง · กระเทียม · หัวหอม · พริกไทย (ปริมาณพอดี)",
        "น้ำผึ้งดิบ (1 ช.ช./วัน · ไม่ผ่านความร้อน)",
        "ผลไม้ฝาด: ฝรั่ง · กระท้อน · สาลี่ · แอปเปิ้ล"
      ],
      "foods_reduce": [
        "นม-โยเกิร์ต-เนย-ครีม · กล้วย · มะม่วงสุก",
        "ของทอด-ของมัน-ขนมหวานหนัก · ไอศกรีม",
        "ข้าวเหนียวมูน · ขนมปังขาว · พาสต้า",
        "น้ำเย็น · เครื่องดื่มหวาน · น้ำผลไม้กล่อง",
        "อาหารดิบ-เย็น · หมูสามชั้น"
      ],
      "herbs_thai": [
        "พริกไทยดำ · ขิงแห้ง · กระเทียมดอง",
        "ใบกะเพรา · โหระพา · ยี่หร่า · โป๊ยกั๊ก",
        "ตรีผลา (มะขามป้อม · สมอไทย · สมอภิเภก) · ฟ้าทะลายโจร"
      ],
      "tastes_prefer": [
        "เผ็ด",
        "ขม",
        "ฝาด"
      ],
      "tastes_reduce": [
        "หวาน",
        "เปรี้ยว",
        "เค็ม"
      ]
    },
    {
      "cell_id": "K_x_VP_excess",
      "prakriti_id": "K",
      "vikriti_id": "VP_excess",
      "prakriti_th": "ธาตุน้ำ",
      "vikriti_th": "ลม+ไฟกำเริบ",
      "principle": "อุ่น (แต่ไม่ร้อน) · ชุ่ม · เน้นรสหวาน-ขม-ฝาด พอดี · ลม-ไฟต้องสงบทั้งคู่",
      "care_direction": "ปรับลม+ไฟกำเริบเป็นหลัก แต่ยังคงดูแลธาตุน้ำ ที่เป็นพื้นเดิม",
      "prakriti_note": "พื้นธาตุน้ำ — ต้องเบา-แห้ง-อุ่น · ระวังสะสมเสมหะ-ไขมัน",
      "foods_eat": [
        "ข้าวสวย · ข้าวกล้องหุงนุ่ม · ข้าวต้มเครื่อง",
        "ฟักทอง · มันเทศ · ผักใบเขียวลวก · ขึ้นฉ่าย",
        "อะโวคาโด · กล้วยน้ำว้า · มะม่วงสุก · มะพร้าวอ่อน",
        "น้ำเต้าหู้อุ่น · นมอุ่น (ไม่ร้อนจัด) · ซุปข้น",
        "น้ำมันมะพร้าว · เนยใส (ghee · ปริมาณพอดี)"
      ],
      "foods_reduce": [
        "พริกจัด · ของย่างไหม้ · ปิ้งย่าง",
        "ของเย็นจัด-น้ำแข็ง · ผักดิบเยอะ",
        "กาแฟเข้ม · แอลกอฮอล์ · ของหมักดอง"
      ],
      "herbs_thai": [
        "ขิงสด (เบา ๆ) · ใบเตย · มะตูม",
        "อบเชย · กระวาน · ใบบัวบก",
        "ตะไคร้ (แทนกาแฟ)"
      ],
      "tastes_prefer": [
        "หวาน",
        "ขม",
        "ฝาด"
      ],
      "tastes_reduce": [
        "เผ็ดจัด",
        "เปรี้ยวจัด",
        "เค็มจัด"
      ]
    },
    {
      "cell_id": "K_x_VK_excess",
      "prakriti_id": "K",
      "vikriti_id": "VK_excess",
      "prakriti_th": "ธาตุน้ำ",
      "vikriti_th": "ลม+น้ำกำเริบ",
      "principle": "อุ่น · เบา · ไม่หนัก-ไม่มันจัด · เน้นรสเผ็ดอ่อน-ขม-ฝาด · ขับลม-ขับชื้น",
      "care_direction": "ปรับลม+น้ำกำเริบเป็นหลัก แต่ยังคงดูแลธาตุน้ำ ที่เป็นพื้นเดิม",
      "prakriti_note": "พื้นธาตุน้ำ — ต้องเบา-แห้ง-อุ่น · ระวังสะสมเสมหะ-ไขมัน",
      "foods_eat": [
        "ข้าวสวยร้อน · ข้าวบาร์เลย์ · ลูกเดือยอุ่น",
        "ฟักทองนึ่ง · มันเทศย่าง (ปริมาณพอดี)",
        "แกงเลียง · ต้มยำน้ำใส · ผัดผักใบเขียว",
        "ขิง · กระเทียม · หัวหอม · ตะไคร้",
        "ซุปข้นบาง ๆ · ไม่เน้นนม-ครีม"
      ],
      "foods_reduce": [
        "ของมันจัด-ของทอดหนัก · ขนมหวานเยอะ",
        "นมเย็น · ไอศกรีม · น้ำเย็นจัด",
        "อาหารดิบ-แห้ง-กรอบ · ขนมปังกรอบ"
      ],
      "herbs_thai": [
        "ขิงสด · ตะไคร้ · ใบกะเพรา · พริกไทยอ่อน ๆ",
        "อบเชย · ยี่หร่า · ลูกผักชี",
        "มะตูม (ดื่มอุ่น)"
      ],
      "tastes_prefer": [
        "เผ็ดอ่อน",
        "ขม",
        "ฝาด",
        "หวานน้อย"
      ],
      "tastes_reduce": [
        "หวานจัด",
        "เค็มจัด",
        "เปรี้ยวจัด"
      ]
    },
    {
      "cell_id": "K_x_PK_excess",
      "prakriti_id": "K",
      "vikriti_id": "PK_excess",
      "prakriti_th": "ธาตุน้ำ",
      "vikriti_th": "ไฟ+น้ำกำเริบ",
      "principle": "เย็น (แต่ไม่เย็นจัด) · เบา · แห้ง · เน้นรสขม-ฝาด · ลดความหนักและร้อน",
      "care_direction": "ปรับไฟ+น้ำกำเริบเป็นหลัก แต่ยังคงดูแลธาตุน้ำ ที่เป็นพื้นเดิม",
      "prakriti_note": "พื้นธาตุน้ำ — ต้องเบา-แห้ง-อุ่น · ระวังสะสมเสมหะ-ไขมัน",
      "foods_eat": [
        "ข้าวกล้องนุ่ม · ลูกเดือย · ข้าวบาร์เลย์",
        "ผักใบเขียวลวก/ผัดเบา ๆ · มะระ · ฟัก · บวบ",
        "แอปเปิ้ล · สาลี่ · กระท้อน · ฝรั่ง",
        "น้ำมันมะกอก (เล็กน้อย) · ghee พอดี",
        "น้ำมะตูม · ชาเก๊กฮวย · น้ำใบเตยอุ่น"
      ],
      "foods_reduce": [
        "พริก · ของทอด · ปิ้งย่าง · ของมันจัด",
        "นม-เนย-ครีม · ของหวานหนัก",
        "มะเขือเทศดิบ · มะนาว · ของหมักดอง",
        "แอลกอฮอล์ · กาแฟ · ของเค็มจัด"
      ],
      "herbs_thai": [
        "มะระขี้นก · ใบบัวบก · ฟ้าทะลายโจร",
        "ตรีผลา · ขมิ้นชัน (ปานกลาง)",
        "เก๊กฮวย · ดอกอัญชัน"
      ],
      "tastes_prefer": [
        "ขม",
        "ฝาด",
        "เผ็ดอ่อน"
      ],
      "tastes_reduce": [
        "หวาน",
        "เปรี้ยว",
        "เค็ม",
        "เผ็ดจัด"
      ]
    },
    {
      "cell_id": "K_x_balanced",
      "prakriti_id": "K",
      "vikriti_id": "balanced",
      "prakriti_th": "ธาตุน้ำ",
      "vikriti_th": "สมดุล",
      "principle": "อาหารตามฤดู · ครบ 6 รส · ปรุงสุกใหม่ ๆ · รักษาสมดุลที่มี",
      "care_direction": "รักษาสมดุลของธาตุน้ำ ด้วยอาหารตามฤดู · ครบ 6 รส · ไม่ต้องเข้มงวด",
      "prakriti_note": "พื้นธาตุน้ำ — ต้องเบา-แห้ง-อุ่น · ระวังสะสมเสมหะ-ไขมัน",
      "foods_eat": [
        "ข้าวกล้อง · ข้าวสวย · ธัญพืชเต็มเมล็ดหลากชนิด",
        "ผัก-ผลไม้ตามฤดูกาล (5 สี/วัน)",
        "โปรตีนสะอาด: ปลา · ไข่ · เต้าหู้ · ถั่ว",
        "น้ำมันดี: มะกอก · มะพร้าว · งา (สลับกัน)",
        "น้ำสะอาดอุ่น 6-8 แก้ว/วัน"
      ],
      "foods_reduce": [
        "อาหารแปรรูปสำเร็จรูป · ผงชูรส · น้ำตาลขัดขาว",
        "อาหารทอดซ้ำ · น้ำมันขาด · ขนมบรรจุถุง",
        "แอลกอฮอล์เกินพอดี · เครื่องดื่มหวาน"
      ],
      "herbs_thai": [
        "ขิง · ขมิ้น · กระชาย · ใบเตย · มะตูม",
        "ตะไคร้ · ใบกะเพรา · โหระพา · ผักแพว",
        "น้ำผึ้งดิบ · น้ำผลไม้คั้นสด (ปริมาณพอดี)"
      ],
      "tastes_prefer": [
        "ครบ 6 รส",
        "หมุนเวียนตามฤดู"
      ],
      "tastes_reduce": [
        "รสเทียม",
        "หวานจัด"
      ]
    },
    {
      "cell_id": "VP_x_V_excess",
      "prakriti_id": "VP",
      "vikriti_id": "V_excess",
      "prakriti_th": "ธาตุลม-ไฟ",
      "vikriti_th": "ลมกำเริบ",
      "principle": "อุ่น · ชื้น · หนัก · มัน · ปรุงสุก · เน้นรสหวาน-เปรี้ยว-เค็ม · เพื่อ \"ลงดิน\"",
      "care_direction": "ปรับลมกำเริบเป็นหลัก แต่ยังคงดูแลธาตุลม-ไฟ ที่เป็นพื้นเดิม",
      "prakriti_note": "พื้นลม-ไฟ — สมดุลความอุ่นกับความเย็น · ระวังเผ็ดและของเย็นจัด",
      "foods_eat": [
        "ข้าวสวยร้อน · ข้าวเหนียวอุ่น · ข้าวต้ม",
        "แกงจืดเครื่องในใส่ขิง · ต้มยำน้ำใสไม่จัด",
        "ฟักทอง · มันเทศ · มันม่วง · เผือก (รากใต้ดิน)",
        "น้ำเต้าหู้อุ่น · นมอุ่นใส่ขิง · ซุปข้น",
        "งาดำคั่ว · อะโวคาโด · มะม่วงสุก · กล้วยน้ำว้า",
        "น้ำมันงา · น้ำมันมะกอก · เนยใส (ghee)"
      ],
      "foods_reduce": [
        "สลัด-ผักดิบ-น้ำเย็นจัด-น้ำแข็ง",
        "ถั่ว/ธัญพืชดิบ · ป็อปคอร์น · ขนมปังกรอบ",
        "กาแฟ · ชาเข้ม · แอลกอฮอล์ · น้ำอัดลม",
        "อาหารตากแห้ง · ของทอดกรอบ · ของเผ็ดจัด"
      ],
      "herbs_thai": [
        "ขิงสด (ชา/ใส่อาหาร) · ตะไคร้ · ใบกะเพรา",
        "อบเชย · กระวาน · ลูกผักชี · ยี่หร่า",
        "พริกไทยอ่อน ๆ · ผงโกโก้ × น้ำตาลทรายแดง"
      ],
      "tastes_prefer": [
        "หวาน",
        "เปรี้ยว",
        "เค็ม"
      ],
      "tastes_reduce": [
        "ขม",
        "เผ็ดจัด",
        "ฝาด"
      ]
    },
    {
      "cell_id": "VP_x_P_excess",
      "prakriti_id": "VP",
      "vikriti_id": "P_excess",
      "prakriti_th": "ธาตุลม-ไฟ",
      "vikriti_th": "ไฟกำเริบ",
      "principle": "เย็น · ชุ่ม · เบา · เน้นรสหวาน-ขม-ฝาด · \"ดับร้อน\" ใน",
      "care_direction": "ปรับไฟกำเริบเป็นหลัก แต่ยังคงดูแลธาตุลม-ไฟ ที่เป็นพื้นเดิม",
      "prakriti_note": "พื้นลม-ไฟ — สมดุลความอุ่นกับความเย็น · ระวังเผ็ดและของเย็นจัด",
      "foods_eat": [
        "ข้าวสวย · ข้าวกล้องหุงนุ่ม · ข้าวต้ม (ไม่ใส่พริก)",
        "แตงโม · แตงไทย · แคนตาลูป · มะพร้าวอ่อน · สาลี่",
        "ผักใบเขียวลวก (ตำลึง · ผักโขม · ผักบุ้ง · ขึ้นฉ่าย)",
        "มะระ · ฟัก · แตงร้าน · น้ำเต้า · บวบ",
        "นมเย็น · น้ำมะพร้าว · กล้วยหอม · ลูกเดือย",
        "น้ำมันมะพร้าว · เนยใส (ghee) · งาขาว"
      ],
      "foods_reduce": [
        "พริก · ของทอด · ของย่างไหม้ · ปิ้งย่าง",
        "มะเขือเทศดิบ · สับปะรด · มะนาวจัด · ของหมักดอง",
        "แอลกอฮอล์ · กาแฟ · ชาเข้ม · ของเปรี้ยวจัด",
        "เนื้อแดง · ไข่แดงเยอะ · เนยแข็ง · อาหารเค็มจัด"
      ],
      "herbs_thai": [
        "ดอกอัญชัน · ใบเตย · ใบบัวบก · มะตูม",
        "หล่อฮังก๊วย · เก๊กฮวย · เก๋ากี้",
        "ขมิ้นชัน (แบบเย็น — ใส่สมูทตี้) · ว่านหางจระเข้"
      ],
      "tastes_prefer": [
        "หวาน",
        "ขม",
        "ฝาด"
      ],
      "tastes_reduce": [
        "เผ็ด",
        "เปรี้ยว",
        "เค็ม"
      ]
    },
    {
      "cell_id": "VP_x_K_excess",
      "prakriti_id": "VP",
      "vikriti_id": "K_excess",
      "prakriti_th": "ธาตุลม-ไฟ",
      "vikriti_th": "น้ำกำเริบ",
      "principle": "อุ่น · เบา · แห้ง · เน้นรสเผ็ด-ขม-ฝาด · \"เผา-ขับ\" ของค้าง",
      "care_direction": "ปรับน้ำกำเริบเป็นหลัก แต่ยังคงดูแลธาตุลม-ไฟ ที่เป็นพื้นเดิม",
      "prakriti_note": "พื้นลม-ไฟ — สมดุลความอุ่นกับความเย็น · ระวังเผ็ดและของเย็นจัด",
      "foods_eat": [
        "ข้าวเหนียวอุ่น (กิน 1-2 มื้อ) · ข้าวบาร์เลย์ · ข้าวฟ่าง",
        "ผักกาดเขียวลวก-ผัดแห้ง · ผักคะน้า · บล็อกโคลี · กะหล่ำปลี",
        "แกงเลียง · ต้มยำน้ำใส · ผัดเผ็ด (ไม่มันจัด)",
        "ขิง · กระเทียม · หัวหอม · พริกไทย (ปริมาณพอดี)",
        "น้ำผึ้งดิบ (1 ช.ช./วัน · ไม่ผ่านความร้อน)",
        "ผลไม้ฝาด: ฝรั่ง · กระท้อน · สาลี่ · แอปเปิ้ล"
      ],
      "foods_reduce": [
        "นม-โยเกิร์ต-เนย-ครีม · กล้วย · มะม่วงสุก",
        "ของทอด-ของมัน-ขนมหวานหนัก · ไอศกรีม",
        "ข้าวเหนียวมูน · ขนมปังขาว · พาสต้า",
        "น้ำเย็น · เครื่องดื่มหวาน · น้ำผลไม้กล่อง",
        "อาหารดิบ-เย็น · หมูสามชั้น"
      ],
      "herbs_thai": [
        "พริกไทยดำ · ขิงแห้ง · กระเทียมดอง",
        "ใบกะเพรา · โหระพา · ยี่หร่า · โป๊ยกั๊ก",
        "ตรีผลา (มะขามป้อม · สมอไทย · สมอภิเภก) · ฟ้าทะลายโจร"
      ],
      "tastes_prefer": [
        "เผ็ด",
        "ขม",
        "ฝาด"
      ],
      "tastes_reduce": [
        "หวาน",
        "เปรี้ยว",
        "เค็ม"
      ]
    },
    {
      "cell_id": "VP_x_VP_excess",
      "prakriti_id": "VP",
      "vikriti_id": "VP_excess",
      "prakriti_th": "ธาตุลม-ไฟ",
      "vikriti_th": "ลม+ไฟกำเริบ",
      "principle": "อุ่น (แต่ไม่ร้อน) · ชุ่ม · เน้นรสหวาน-ขม-ฝาด พอดี · ลม-ไฟต้องสงบทั้งคู่",
      "care_direction": "ปรับลม+ไฟกำเริบเป็นหลัก แต่ยังคงดูแลธาตุลม-ไฟ ที่เป็นพื้นเดิม",
      "prakriti_note": "พื้นลม-ไฟ — สมดุลความอุ่นกับความเย็น · ระวังเผ็ดและของเย็นจัด",
      "foods_eat": [
        "ข้าวสวย · ข้าวกล้องหุงนุ่ม · ข้าวต้มเครื่อง",
        "ฟักทอง · มันเทศ · ผักใบเขียวลวก · ขึ้นฉ่าย",
        "อะโวคาโด · กล้วยน้ำว้า · มะม่วงสุก · มะพร้าวอ่อน",
        "น้ำเต้าหู้อุ่น · นมอุ่น (ไม่ร้อนจัด) · ซุปข้น",
        "น้ำมันมะพร้าว · เนยใส (ghee · ปริมาณพอดี)"
      ],
      "foods_reduce": [
        "พริกจัด · ของย่างไหม้ · ปิ้งย่าง",
        "ของเย็นจัด-น้ำแข็ง · ผักดิบเยอะ",
        "กาแฟเข้ม · แอลกอฮอล์ · ของหมักดอง"
      ],
      "herbs_thai": [
        "ขิงสด (เบา ๆ) · ใบเตย · มะตูม",
        "อบเชย · กระวาน · ใบบัวบก",
        "ตะไคร้ (แทนกาแฟ)"
      ],
      "tastes_prefer": [
        "หวาน",
        "ขม",
        "ฝาด"
      ],
      "tastes_reduce": [
        "เผ็ดจัด",
        "เปรี้ยวจัด",
        "เค็มจัด"
      ]
    },
    {
      "cell_id": "VP_x_VK_excess",
      "prakriti_id": "VP",
      "vikriti_id": "VK_excess",
      "prakriti_th": "ธาตุลม-ไฟ",
      "vikriti_th": "ลม+น้ำกำเริบ",
      "principle": "อุ่น · เบา · ไม่หนัก-ไม่มันจัด · เน้นรสเผ็ดอ่อน-ขม-ฝาด · ขับลม-ขับชื้น",
      "care_direction": "ปรับลม+น้ำกำเริบเป็นหลัก แต่ยังคงดูแลธาตุลม-ไฟ ที่เป็นพื้นเดิม",
      "prakriti_note": "พื้นลม-ไฟ — สมดุลความอุ่นกับความเย็น · ระวังเผ็ดและของเย็นจัด",
      "foods_eat": [
        "ข้าวสวยร้อน · ข้าวบาร์เลย์ · ลูกเดือยอุ่น",
        "ฟักทองนึ่ง · มันเทศย่าง (ปริมาณพอดี)",
        "แกงเลียง · ต้มยำน้ำใส · ผัดผักใบเขียว",
        "ขิง · กระเทียม · หัวหอม · ตะไคร้",
        "ซุปข้นบาง ๆ · ไม่เน้นนม-ครีม"
      ],
      "foods_reduce": [
        "ของมันจัด-ของทอดหนัก · ขนมหวานเยอะ",
        "นมเย็น · ไอศกรีม · น้ำเย็นจัด",
        "อาหารดิบ-แห้ง-กรอบ · ขนมปังกรอบ"
      ],
      "herbs_thai": [
        "ขิงสด · ตะไคร้ · ใบกะเพรา · พริกไทยอ่อน ๆ",
        "อบเชย · ยี่หร่า · ลูกผักชี",
        "มะตูม (ดื่มอุ่น)"
      ],
      "tastes_prefer": [
        "เผ็ดอ่อน",
        "ขม",
        "ฝาด",
        "หวานน้อย"
      ],
      "tastes_reduce": [
        "หวานจัด",
        "เค็มจัด",
        "เปรี้ยวจัด"
      ]
    },
    {
      "cell_id": "VP_x_PK_excess",
      "prakriti_id": "VP",
      "vikriti_id": "PK_excess",
      "prakriti_th": "ธาตุลม-ไฟ",
      "vikriti_th": "ไฟ+น้ำกำเริบ",
      "principle": "เย็น (แต่ไม่เย็นจัด) · เบา · แห้ง · เน้นรสขม-ฝาด · ลดความหนักและร้อน",
      "care_direction": "ปรับไฟ+น้ำกำเริบเป็นหลัก แต่ยังคงดูแลธาตุลม-ไฟ ที่เป็นพื้นเดิม",
      "prakriti_note": "พื้นลม-ไฟ — สมดุลความอุ่นกับความเย็น · ระวังเผ็ดและของเย็นจัด",
      "foods_eat": [
        "ข้าวกล้องนุ่ม · ลูกเดือย · ข้าวบาร์เลย์",
        "ผักใบเขียวลวก/ผัดเบา ๆ · มะระ · ฟัก · บวบ",
        "แอปเปิ้ล · สาลี่ · กระท้อน · ฝรั่ง",
        "น้ำมันมะกอก (เล็กน้อย) · ghee พอดี",
        "น้ำมะตูม · ชาเก๊กฮวย · น้ำใบเตยอุ่น"
      ],
      "foods_reduce": [
        "พริก · ของทอด · ปิ้งย่าง · ของมันจัด",
        "นม-เนย-ครีม · ของหวานหนัก",
        "มะเขือเทศดิบ · มะนาว · ของหมักดอง",
        "แอลกอฮอล์ · กาแฟ · ของเค็มจัด"
      ],
      "herbs_thai": [
        "มะระขี้นก · ใบบัวบก · ฟ้าทะลายโจร",
        "ตรีผลา · ขมิ้นชัน (ปานกลาง)",
        "เก๊กฮวย · ดอกอัญชัน"
      ],
      "tastes_prefer": [
        "ขม",
        "ฝาด",
        "เผ็ดอ่อน"
      ],
      "tastes_reduce": [
        "หวาน",
        "เปรี้ยว",
        "เค็ม",
        "เผ็ดจัด"
      ]
    },
    {
      "cell_id": "VP_x_balanced",
      "prakriti_id": "VP",
      "vikriti_id": "balanced",
      "prakriti_th": "ธาตุลม-ไฟ",
      "vikriti_th": "สมดุล",
      "principle": "อาหารตามฤดู · ครบ 6 รส · ปรุงสุกใหม่ ๆ · รักษาสมดุลที่มี",
      "care_direction": "รักษาสมดุลของธาตุลม-ไฟ ด้วยอาหารตามฤดู · ครบ 6 รส · ไม่ต้องเข้มงวด",
      "prakriti_note": "พื้นลม-ไฟ — สมดุลความอุ่นกับความเย็น · ระวังเผ็ดและของเย็นจัด",
      "foods_eat": [
        "ข้าวกล้อง · ข้าวสวย · ธัญพืชเต็มเมล็ดหลากชนิด",
        "ผัก-ผลไม้ตามฤดูกาล (5 สี/วัน)",
        "โปรตีนสะอาด: ปลา · ไข่ · เต้าหู้ · ถั่ว",
        "น้ำมันดี: มะกอก · มะพร้าว · งา (สลับกัน)",
        "น้ำสะอาดอุ่น 6-8 แก้ว/วัน"
      ],
      "foods_reduce": [
        "อาหารแปรรูปสำเร็จรูป · ผงชูรส · น้ำตาลขัดขาว",
        "อาหารทอดซ้ำ · น้ำมันขาด · ขนมบรรจุถุง",
        "แอลกอฮอล์เกินพอดี · เครื่องดื่มหวาน"
      ],
      "herbs_thai": [
        "ขิง · ขมิ้น · กระชาย · ใบเตย · มะตูม",
        "ตะไคร้ · ใบกะเพรา · โหระพา · ผักแพว",
        "น้ำผึ้งดิบ · น้ำผลไม้คั้นสด (ปริมาณพอดี)"
      ],
      "tastes_prefer": [
        "ครบ 6 รส",
        "หมุนเวียนตามฤดู"
      ],
      "tastes_reduce": [
        "รสเทียม",
        "หวานจัด"
      ]
    },
    {
      "cell_id": "VK_x_V_excess",
      "prakriti_id": "VK",
      "vikriti_id": "V_excess",
      "prakriti_th": "ธาตุลม-น้ำ",
      "vikriti_th": "ลมกำเริบ",
      "principle": "อุ่น · ชื้น · หนัก · มัน · ปรุงสุก · เน้นรสหวาน-เปรี้ยว-เค็ม · เพื่อ \"ลงดิน\"",
      "care_direction": "ปรับลมกำเริบเป็นหลัก แต่ยังคงดูแลธาตุลม-น้ำ ที่เป็นพื้นเดิม",
      "prakriti_note": "พื้นลม-น้ำ — อุ่นเสมอ · เบา ๆ · ไม่ทั้งดิบทั้งหนัก",
      "foods_eat": [
        "ข้าวสวยร้อน · ข้าวเหนียวอุ่น · ข้าวต้ม",
        "แกงจืดเครื่องในใส่ขิง · ต้มยำน้ำใสไม่จัด",
        "ฟักทอง · มันเทศ · มันม่วง · เผือก (รากใต้ดิน)",
        "น้ำเต้าหู้อุ่น · นมอุ่นใส่ขิง · ซุปข้น",
        "งาดำคั่ว · อะโวคาโด · มะม่วงสุก · กล้วยน้ำว้า",
        "น้ำมันงา · น้ำมันมะกอก · เนยใส (ghee)"
      ],
      "foods_reduce": [
        "สลัด-ผักดิบ-น้ำเย็นจัด-น้ำแข็ง",
        "ถั่ว/ธัญพืชดิบ · ป็อปคอร์น · ขนมปังกรอบ",
        "กาแฟ · ชาเข้ม · แอลกอฮอล์ · น้ำอัดลม",
        "อาหารตากแห้ง · ของทอดกรอบ · ของเผ็ดจัด"
      ],
      "herbs_thai": [
        "ขิงสด (ชา/ใส่อาหาร) · ตะไคร้ · ใบกะเพรา",
        "อบเชย · กระวาน · ลูกผักชี · ยี่หร่า",
        "พริกไทยอ่อน ๆ · ผงโกโก้ × น้ำตาลทรายแดง"
      ],
      "tastes_prefer": [
        "หวาน",
        "เปรี้ยว",
        "เค็ม"
      ],
      "tastes_reduce": [
        "ขม",
        "เผ็ดจัด",
        "ฝาด"
      ]
    },
    {
      "cell_id": "VK_x_P_excess",
      "prakriti_id": "VK",
      "vikriti_id": "P_excess",
      "prakriti_th": "ธาตุลม-น้ำ",
      "vikriti_th": "ไฟกำเริบ",
      "principle": "เย็น · ชุ่ม · เบา · เน้นรสหวาน-ขม-ฝาด · \"ดับร้อน\" ใน",
      "care_direction": "ปรับไฟกำเริบเป็นหลัก แต่ยังคงดูแลธาตุลม-น้ำ ที่เป็นพื้นเดิม",
      "prakriti_note": "พื้นลม-น้ำ — อุ่นเสมอ · เบา ๆ · ไม่ทั้งดิบทั้งหนัก",
      "foods_eat": [
        "ข้าวสวย · ข้าวกล้องหุงนุ่ม · ข้าวต้ม (ไม่ใส่พริก)",
        "แตงโม · แตงไทย · แคนตาลูป · มะพร้าวอ่อน · สาลี่",
        "ผักใบเขียวลวก (ตำลึง · ผักโขม · ผักบุ้ง · ขึ้นฉ่าย)",
        "มะระ · ฟัก · แตงร้าน · น้ำเต้า · บวบ",
        "นมเย็น · น้ำมะพร้าว · กล้วยหอม · ลูกเดือย",
        "น้ำมันมะพร้าว · เนยใส (ghee) · งาขาว"
      ],
      "foods_reduce": [
        "พริก · ของทอด · ของย่างไหม้ · ปิ้งย่าง",
        "มะเขือเทศดิบ · สับปะรด · มะนาวจัด · ของหมักดอง",
        "แอลกอฮอล์ · กาแฟ · ชาเข้ม · ของเปรี้ยวจัด",
        "เนื้อแดง · ไข่แดงเยอะ · เนยแข็ง · อาหารเค็มจัด"
      ],
      "herbs_thai": [
        "ดอกอัญชัน · ใบเตย · ใบบัวบก · มะตูม",
        "หล่อฮังก๊วย · เก๊กฮวย · เก๋ากี้",
        "ขมิ้นชัน (แบบเย็น — ใส่สมูทตี้) · ว่านหางจระเข้"
      ],
      "tastes_prefer": [
        "หวาน",
        "ขม",
        "ฝาด"
      ],
      "tastes_reduce": [
        "เผ็ด",
        "เปรี้ยว",
        "เค็ม"
      ]
    },
    {
      "cell_id": "VK_x_K_excess",
      "prakriti_id": "VK",
      "vikriti_id": "K_excess",
      "prakriti_th": "ธาตุลม-น้ำ",
      "vikriti_th": "น้ำกำเริบ",
      "principle": "อุ่น · เบา · แห้ง · เน้นรสเผ็ด-ขม-ฝาด · \"เผา-ขับ\" ของค้าง",
      "care_direction": "ปรับน้ำกำเริบเป็นหลัก แต่ยังคงดูแลธาตุลม-น้ำ ที่เป็นพื้นเดิม",
      "prakriti_note": "พื้นลม-น้ำ — อุ่นเสมอ · เบา ๆ · ไม่ทั้งดิบทั้งหนัก",
      "foods_eat": [
        "ข้าวเหนียวอุ่น (กิน 1-2 มื้อ) · ข้าวบาร์เลย์ · ข้าวฟ่าง",
        "ผักกาดเขียวลวก-ผัดแห้ง · ผักคะน้า · บล็อกโคลี · กะหล่ำปลี",
        "แกงเลียง · ต้มยำน้ำใส · ผัดเผ็ด (ไม่มันจัด)",
        "ขิง · กระเทียม · หัวหอม · พริกไทย (ปริมาณพอดี)",
        "น้ำผึ้งดิบ (1 ช.ช./วัน · ไม่ผ่านความร้อน)",
        "ผลไม้ฝาด: ฝรั่ง · กระท้อน · สาลี่ · แอปเปิ้ล"
      ],
      "foods_reduce": [
        "นม-โยเกิร์ต-เนย-ครีม · กล้วย · มะม่วงสุก",
        "ของทอด-ของมัน-ขนมหวานหนัก · ไอศกรีม",
        "ข้าวเหนียวมูน · ขนมปังขาว · พาสต้า",
        "น้ำเย็น · เครื่องดื่มหวาน · น้ำผลไม้กล่อง",
        "อาหารดิบ-เย็น · หมูสามชั้น"
      ],
      "herbs_thai": [
        "พริกไทยดำ · ขิงแห้ง · กระเทียมดอง",
        "ใบกะเพรา · โหระพา · ยี่หร่า · โป๊ยกั๊ก",
        "ตรีผลา (มะขามป้อม · สมอไทย · สมอภิเภก) · ฟ้าทะลายโจร"
      ],
      "tastes_prefer": [
        "เผ็ด",
        "ขม",
        "ฝาด"
      ],
      "tastes_reduce": [
        "หวาน",
        "เปรี้ยว",
        "เค็ม"
      ]
    },
    {
      "cell_id": "VK_x_VP_excess",
      "prakriti_id": "VK",
      "vikriti_id": "VP_excess",
      "prakriti_th": "ธาตุลม-น้ำ",
      "vikriti_th": "ลม+ไฟกำเริบ",
      "principle": "อุ่น (แต่ไม่ร้อน) · ชุ่ม · เน้นรสหวาน-ขม-ฝาด พอดี · ลม-ไฟต้องสงบทั้งคู่",
      "care_direction": "ปรับลม+ไฟกำเริบเป็นหลัก แต่ยังคงดูแลธาตุลม-น้ำ ที่เป็นพื้นเดิม",
      "prakriti_note": "พื้นลม-น้ำ — อุ่นเสมอ · เบา ๆ · ไม่ทั้งดิบทั้งหนัก",
      "foods_eat": [
        "ข้าวสวย · ข้าวกล้องหุงนุ่ม · ข้าวต้มเครื่อง",
        "ฟักทอง · มันเทศ · ผักใบเขียวลวก · ขึ้นฉ่าย",
        "อะโวคาโด · กล้วยน้ำว้า · มะม่วงสุก · มะพร้าวอ่อน",
        "น้ำเต้าหู้อุ่น · นมอุ่น (ไม่ร้อนจัด) · ซุปข้น",
        "น้ำมันมะพร้าว · เนยใส (ghee · ปริมาณพอดี)"
      ],
      "foods_reduce": [
        "พริกจัด · ของย่างไหม้ · ปิ้งย่าง",
        "ของเย็นจัด-น้ำแข็ง · ผักดิบเยอะ",
        "กาแฟเข้ม · แอลกอฮอล์ · ของหมักดอง"
      ],
      "herbs_thai": [
        "ขิงสด (เบา ๆ) · ใบเตย · มะตูม",
        "อบเชย · กระวาน · ใบบัวบก",
        "ตะไคร้ (แทนกาแฟ)"
      ],
      "tastes_prefer": [
        "หวาน",
        "ขม",
        "ฝาด"
      ],
      "tastes_reduce": [
        "เผ็ดจัด",
        "เปรี้ยวจัด",
        "เค็มจัด"
      ]
    },
    {
      "cell_id": "VK_x_VK_excess",
      "prakriti_id": "VK",
      "vikriti_id": "VK_excess",
      "prakriti_th": "ธาตุลม-น้ำ",
      "vikriti_th": "ลม+น้ำกำเริบ",
      "principle": "อุ่น · เบา · ไม่หนัก-ไม่มันจัด · เน้นรสเผ็ดอ่อน-ขม-ฝาด · ขับลม-ขับชื้น",
      "care_direction": "ปรับลม+น้ำกำเริบเป็นหลัก แต่ยังคงดูแลธาตุลม-น้ำ ที่เป็นพื้นเดิม",
      "prakriti_note": "พื้นลม-น้ำ — อุ่นเสมอ · เบา ๆ · ไม่ทั้งดิบทั้งหนัก",
      "foods_eat": [
        "ข้าวสวยร้อน · ข้าวบาร์เลย์ · ลูกเดือยอุ่น",
        "ฟักทองนึ่ง · มันเทศย่าง (ปริมาณพอดี)",
        "แกงเลียง · ต้มยำน้ำใส · ผัดผักใบเขียว",
        "ขิง · กระเทียม · หัวหอม · ตะไคร้",
        "ซุปข้นบาง ๆ · ไม่เน้นนม-ครีม"
      ],
      "foods_reduce": [
        "ของมันจัด-ของทอดหนัก · ขนมหวานเยอะ",
        "นมเย็น · ไอศกรีม · น้ำเย็นจัด",
        "อาหารดิบ-แห้ง-กรอบ · ขนมปังกรอบ"
      ],
      "herbs_thai": [
        "ขิงสด · ตะไคร้ · ใบกะเพรา · พริกไทยอ่อน ๆ",
        "อบเชย · ยี่หร่า · ลูกผักชี",
        "มะตูม (ดื่มอุ่น)"
      ],
      "tastes_prefer": [
        "เผ็ดอ่อน",
        "ขม",
        "ฝาด",
        "หวานน้อย"
      ],
      "tastes_reduce": [
        "หวานจัด",
        "เค็มจัด",
        "เปรี้ยวจัด"
      ]
    },
    {
      "cell_id": "VK_x_PK_excess",
      "prakriti_id": "VK",
      "vikriti_id": "PK_excess",
      "prakriti_th": "ธาตุลม-น้ำ",
      "vikriti_th": "ไฟ+น้ำกำเริบ",
      "principle": "เย็น (แต่ไม่เย็นจัด) · เบา · แห้ง · เน้นรสขม-ฝาด · ลดความหนักและร้อน",
      "care_direction": "ปรับไฟ+น้ำกำเริบเป็นหลัก แต่ยังคงดูแลธาตุลม-น้ำ ที่เป็นพื้นเดิม",
      "prakriti_note": "พื้นลม-น้ำ — อุ่นเสมอ · เบา ๆ · ไม่ทั้งดิบทั้งหนัก",
      "foods_eat": [
        "ข้าวกล้องนุ่ม · ลูกเดือย · ข้าวบาร์เลย์",
        "ผักใบเขียวลวก/ผัดเบา ๆ · มะระ · ฟัก · บวบ",
        "แอปเปิ้ล · สาลี่ · กระท้อน · ฝรั่ง",
        "น้ำมันมะกอก (เล็กน้อย) · ghee พอดี",
        "น้ำมะตูม · ชาเก๊กฮวย · น้ำใบเตยอุ่น"
      ],
      "foods_reduce": [
        "พริก · ของทอด · ปิ้งย่าง · ของมันจัด",
        "นม-เนย-ครีม · ของหวานหนัก",
        "มะเขือเทศดิบ · มะนาว · ของหมักดอง",
        "แอลกอฮอล์ · กาแฟ · ของเค็มจัด"
      ],
      "herbs_thai": [
        "มะระขี้นก · ใบบัวบก · ฟ้าทะลายโจร",
        "ตรีผลา · ขมิ้นชัน (ปานกลาง)",
        "เก๊กฮวย · ดอกอัญชัน"
      ],
      "tastes_prefer": [
        "ขม",
        "ฝาด",
        "เผ็ดอ่อน"
      ],
      "tastes_reduce": [
        "หวาน",
        "เปรี้ยว",
        "เค็ม",
        "เผ็ดจัด"
      ]
    },
    {
      "cell_id": "VK_x_balanced",
      "prakriti_id": "VK",
      "vikriti_id": "balanced",
      "prakriti_th": "ธาตุลม-น้ำ",
      "vikriti_th": "สมดุล",
      "principle": "อาหารตามฤดู · ครบ 6 รส · ปรุงสุกใหม่ ๆ · รักษาสมดุลที่มี",
      "care_direction": "รักษาสมดุลของธาตุลม-น้ำ ด้วยอาหารตามฤดู · ครบ 6 รส · ไม่ต้องเข้มงวด",
      "prakriti_note": "พื้นลม-น้ำ — อุ่นเสมอ · เบา ๆ · ไม่ทั้งดิบทั้งหนัก",
      "foods_eat": [
        "ข้าวกล้อง · ข้าวสวย · ธัญพืชเต็มเมล็ดหลากชนิด",
        "ผัก-ผลไม้ตามฤดูกาล (5 สี/วัน)",
        "โปรตีนสะอาด: ปลา · ไข่ · เต้าหู้ · ถั่ว",
        "น้ำมันดี: มะกอก · มะพร้าว · งา (สลับกัน)",
        "น้ำสะอาดอุ่น 6-8 แก้ว/วัน"
      ],
      "foods_reduce": [
        "อาหารแปรรูปสำเร็จรูป · ผงชูรส · น้ำตาลขัดขาว",
        "อาหารทอดซ้ำ · น้ำมันขาด · ขนมบรรจุถุง",
        "แอลกอฮอล์เกินพอดี · เครื่องดื่มหวาน"
      ],
      "herbs_thai": [
        "ขิง · ขมิ้น · กระชาย · ใบเตย · มะตูม",
        "ตะไคร้ · ใบกะเพรา · โหระพา · ผักแพว",
        "น้ำผึ้งดิบ · น้ำผลไม้คั้นสด (ปริมาณพอดี)"
      ],
      "tastes_prefer": [
        "ครบ 6 รส",
        "หมุนเวียนตามฤดู"
      ],
      "tastes_reduce": [
        "รสเทียม",
        "หวานจัด"
      ]
    },
    {
      "cell_id": "PK_x_V_excess",
      "prakriti_id": "PK",
      "vikriti_id": "V_excess",
      "prakriti_th": "ธาตุไฟ-น้ำ",
      "vikriti_th": "ลมกำเริบ",
      "principle": "อุ่น · ชื้น · หนัก · มัน · ปรุงสุก · เน้นรสหวาน-เปรี้ยว-เค็ม · เพื่อ \"ลงดิน\"",
      "care_direction": "ปรับลมกำเริบเป็นหลัก แต่ยังคงดูแลธาตุไฟ-น้ำ ที่เป็นพื้นเดิม",
      "prakriti_note": "พื้นไฟ-น้ำ — เย็นพอดี · เบา · ไม่มันจัด",
      "foods_eat": [
        "ข้าวสวยร้อน · ข้าวเหนียวอุ่น · ข้าวต้ม",
        "แกงจืดเครื่องในใส่ขิง · ต้มยำน้ำใสไม่จัด",
        "ฟักทอง · มันเทศ · มันม่วง · เผือก (รากใต้ดิน)",
        "น้ำเต้าหู้อุ่น · นมอุ่นใส่ขิง · ซุปข้น",
        "งาดำคั่ว · อะโวคาโด · มะม่วงสุก · กล้วยน้ำว้า",
        "น้ำมันงา · น้ำมันมะกอก · เนยใส (ghee)"
      ],
      "foods_reduce": [
        "สลัด-ผักดิบ-น้ำเย็นจัด-น้ำแข็ง",
        "ถั่ว/ธัญพืชดิบ · ป็อปคอร์น · ขนมปังกรอบ",
        "กาแฟ · ชาเข้ม · แอลกอฮอล์ · น้ำอัดลม",
        "อาหารตากแห้ง · ของทอดกรอบ · ของเผ็ดจัด"
      ],
      "herbs_thai": [
        "ขิงสด (ชา/ใส่อาหาร) · ตะไคร้ · ใบกะเพรา",
        "อบเชย · กระวาน · ลูกผักชี · ยี่หร่า",
        "พริกไทยอ่อน ๆ · ผงโกโก้ × น้ำตาลทรายแดง"
      ],
      "tastes_prefer": [
        "หวาน",
        "เปรี้ยว",
        "เค็ม"
      ],
      "tastes_reduce": [
        "ขม",
        "เผ็ดจัด",
        "ฝาด"
      ]
    },
    {
      "cell_id": "PK_x_P_excess",
      "prakriti_id": "PK",
      "vikriti_id": "P_excess",
      "prakriti_th": "ธาตุไฟ-น้ำ",
      "vikriti_th": "ไฟกำเริบ",
      "principle": "เย็น · ชุ่ม · เบา · เน้นรสหวาน-ขม-ฝาด · \"ดับร้อน\" ใน",
      "care_direction": "ปรับไฟกำเริบเป็นหลัก แต่ยังคงดูแลธาตุไฟ-น้ำ ที่เป็นพื้นเดิม",
      "prakriti_note": "พื้นไฟ-น้ำ — เย็นพอดี · เบา · ไม่มันจัด",
      "foods_eat": [
        "ข้าวสวย · ข้าวกล้องหุงนุ่ม · ข้าวต้ม (ไม่ใส่พริก)",
        "แตงโม · แตงไทย · แคนตาลูป · มะพร้าวอ่อน · สาลี่",
        "ผักใบเขียวลวก (ตำลึง · ผักโขม · ผักบุ้ง · ขึ้นฉ่าย)",
        "มะระ · ฟัก · แตงร้าน · น้ำเต้า · บวบ",
        "นมเย็น · น้ำมะพร้าว · กล้วยหอม · ลูกเดือย",
        "น้ำมันมะพร้าว · เนยใส (ghee) · งาขาว"
      ],
      "foods_reduce": [
        "พริก · ของทอด · ของย่างไหม้ · ปิ้งย่าง",
        "มะเขือเทศดิบ · สับปะรด · มะนาวจัด · ของหมักดอง",
        "แอลกอฮอล์ · กาแฟ · ชาเข้ม · ของเปรี้ยวจัด",
        "เนื้อแดง · ไข่แดงเยอะ · เนยแข็ง · อาหารเค็มจัด"
      ],
      "herbs_thai": [
        "ดอกอัญชัน · ใบเตย · ใบบัวบก · มะตูม",
        "หล่อฮังก๊วย · เก๊กฮวย · เก๋ากี้",
        "ขมิ้นชัน (แบบเย็น — ใส่สมูทตี้) · ว่านหางจระเข้"
      ],
      "tastes_prefer": [
        "หวาน",
        "ขม",
        "ฝาด"
      ],
      "tastes_reduce": [
        "เผ็ด",
        "เปรี้ยว",
        "เค็ม"
      ]
    },
    {
      "cell_id": "PK_x_K_excess",
      "prakriti_id": "PK",
      "vikriti_id": "K_excess",
      "prakriti_th": "ธาตุไฟ-น้ำ",
      "vikriti_th": "น้ำกำเริบ",
      "principle": "อุ่น · เบา · แห้ง · เน้นรสเผ็ด-ขม-ฝาด · \"เผา-ขับ\" ของค้าง",
      "care_direction": "ปรับน้ำกำเริบเป็นหลัก แต่ยังคงดูแลธาตุไฟ-น้ำ ที่เป็นพื้นเดิม",
      "prakriti_note": "พื้นไฟ-น้ำ — เย็นพอดี · เบา · ไม่มันจัด",
      "foods_eat": [
        "ข้าวเหนียวอุ่น (กิน 1-2 มื้อ) · ข้าวบาร์เลย์ · ข้าวฟ่าง",
        "ผักกาดเขียวลวก-ผัดแห้ง · ผักคะน้า · บล็อกโคลี · กะหล่ำปลี",
        "แกงเลียง · ต้มยำน้ำใส · ผัดเผ็ด (ไม่มันจัด)",
        "ขิง · กระเทียม · หัวหอม · พริกไทย (ปริมาณพอดี)",
        "น้ำผึ้งดิบ (1 ช.ช./วัน · ไม่ผ่านความร้อน)",
        "ผลไม้ฝาด: ฝรั่ง · กระท้อน · สาลี่ · แอปเปิ้ล"
      ],
      "foods_reduce": [
        "นม-โยเกิร์ต-เนย-ครีม · กล้วย · มะม่วงสุก",
        "ของทอด-ของมัน-ขนมหวานหนัก · ไอศกรีม",
        "ข้าวเหนียวมูน · ขนมปังขาว · พาสต้า",
        "น้ำเย็น · เครื่องดื่มหวาน · น้ำผลไม้กล่อง",
        "อาหารดิบ-เย็น · หมูสามชั้น"
      ],
      "herbs_thai": [
        "พริกไทยดำ · ขิงแห้ง · กระเทียมดอง",
        "ใบกะเพรา · โหระพา · ยี่หร่า · โป๊ยกั๊ก",
        "ตรีผลา (มะขามป้อม · สมอไทย · สมอภิเภก) · ฟ้าทะลายโจร"
      ],
      "tastes_prefer": [
        "เผ็ด",
        "ขม",
        "ฝาด"
      ],
      "tastes_reduce": [
        "หวาน",
        "เปรี้ยว",
        "เค็ม"
      ]
    },
    {
      "cell_id": "PK_x_VP_excess",
      "prakriti_id": "PK",
      "vikriti_id": "VP_excess",
      "prakriti_th": "ธาตุไฟ-น้ำ",
      "vikriti_th": "ลม+ไฟกำเริบ",
      "principle": "อุ่น (แต่ไม่ร้อน) · ชุ่ม · เน้นรสหวาน-ขม-ฝาด พอดี · ลม-ไฟต้องสงบทั้งคู่",
      "care_direction": "ปรับลม+ไฟกำเริบเป็นหลัก แต่ยังคงดูแลธาตุไฟ-น้ำ ที่เป็นพื้นเดิม",
      "prakriti_note": "พื้นไฟ-น้ำ — เย็นพอดี · เบา · ไม่มันจัด",
      "foods_eat": [
        "ข้าวสวย · ข้าวกล้องหุงนุ่ม · ข้าวต้มเครื่อง",
        "ฟักทอง · มันเทศ · ผักใบเขียวลวก · ขึ้นฉ่าย",
        "อะโวคาโด · กล้วยน้ำว้า · มะม่วงสุก · มะพร้าวอ่อน",
        "น้ำเต้าหู้อุ่น · นมอุ่น (ไม่ร้อนจัด) · ซุปข้น",
        "น้ำมันมะพร้าว · เนยใส (ghee · ปริมาณพอดี)"
      ],
      "foods_reduce": [
        "พริกจัด · ของย่างไหม้ · ปิ้งย่าง",
        "ของเย็นจัด-น้ำแข็ง · ผักดิบเยอะ",
        "กาแฟเข้ม · แอลกอฮอล์ · ของหมักดอง"
      ],
      "herbs_thai": [
        "ขิงสด (เบา ๆ) · ใบเตย · มะตูม",
        "อบเชย · กระวาน · ใบบัวบก",
        "ตะไคร้ (แทนกาแฟ)"
      ],
      "tastes_prefer": [
        "หวาน",
        "ขม",
        "ฝาด"
      ],
      "tastes_reduce": [
        "เผ็ดจัด",
        "เปรี้ยวจัด",
        "เค็มจัด"
      ]
    },
    {
      "cell_id": "PK_x_VK_excess",
      "prakriti_id": "PK",
      "vikriti_id": "VK_excess",
      "prakriti_th": "ธาตุไฟ-น้ำ",
      "vikriti_th": "ลม+น้ำกำเริบ",
      "principle": "อุ่น · เบา · ไม่หนัก-ไม่มันจัด · เน้นรสเผ็ดอ่อน-ขม-ฝาด · ขับลม-ขับชื้น",
      "care_direction": "ปรับลม+น้ำกำเริบเป็นหลัก แต่ยังคงดูแลธาตุไฟ-น้ำ ที่เป็นพื้นเดิม",
      "prakriti_note": "พื้นไฟ-น้ำ — เย็นพอดี · เบา · ไม่มันจัด",
      "foods_eat": [
        "ข้าวสวยร้อน · ข้าวบาร์เลย์ · ลูกเดือยอุ่น",
        "ฟักทองนึ่ง · มันเทศย่าง (ปริมาณพอดี)",
        "แกงเลียง · ต้มยำน้ำใส · ผัดผักใบเขียว",
        "ขิง · กระเทียม · หัวหอม · ตะไคร้",
        "ซุปข้นบาง ๆ · ไม่เน้นนม-ครีม"
      ],
      "foods_reduce": [
        "ของมันจัด-ของทอดหนัก · ขนมหวานเยอะ",
        "นมเย็น · ไอศกรีม · น้ำเย็นจัด",
        "อาหารดิบ-แห้ง-กรอบ · ขนมปังกรอบ"
      ],
      "herbs_thai": [
        "ขิงสด · ตะไคร้ · ใบกะเพรา · พริกไทยอ่อน ๆ",
        "อบเชย · ยี่หร่า · ลูกผักชี",
        "มะตูม (ดื่มอุ่น)"
      ],
      "tastes_prefer": [
        "เผ็ดอ่อน",
        "ขม",
        "ฝาด",
        "หวานน้อย"
      ],
      "tastes_reduce": [
        "หวานจัด",
        "เค็มจัด",
        "เปรี้ยวจัด"
      ]
    },
    {
      "cell_id": "PK_x_PK_excess",
      "prakriti_id": "PK",
      "vikriti_id": "PK_excess",
      "prakriti_th": "ธาตุไฟ-น้ำ",
      "vikriti_th": "ไฟ+น้ำกำเริบ",
      "principle": "เย็น (แต่ไม่เย็นจัด) · เบา · แห้ง · เน้นรสขม-ฝาด · ลดความหนักและร้อน",
      "care_direction": "ปรับไฟ+น้ำกำเริบเป็นหลัก แต่ยังคงดูแลธาตุไฟ-น้ำ ที่เป็นพื้นเดิม",
      "prakriti_note": "พื้นไฟ-น้ำ — เย็นพอดี · เบา · ไม่มันจัด",
      "foods_eat": [
        "ข้าวกล้องนุ่ม · ลูกเดือย · ข้าวบาร์เลย์",
        "ผักใบเขียวลวก/ผัดเบา ๆ · มะระ · ฟัก · บวบ",
        "แอปเปิ้ล · สาลี่ · กระท้อน · ฝรั่ง",
        "น้ำมันมะกอก (เล็กน้อย) · ghee พอดี",
        "น้ำมะตูม · ชาเก๊กฮวย · น้ำใบเตยอุ่น"
      ],
      "foods_reduce": [
        "พริก · ของทอด · ปิ้งย่าง · ของมันจัด",
        "นม-เนย-ครีม · ของหวานหนัก",
        "มะเขือเทศดิบ · มะนาว · ของหมักดอง",
        "แอลกอฮอล์ · กาแฟ · ของเค็มจัด"
      ],
      "herbs_thai": [
        "มะระขี้นก · ใบบัวบก · ฟ้าทะลายโจร",
        "ตรีผลา · ขมิ้นชัน (ปานกลาง)",
        "เก๊กฮวย · ดอกอัญชัน"
      ],
      "tastes_prefer": [
        "ขม",
        "ฝาด",
        "เผ็ดอ่อน"
      ],
      "tastes_reduce": [
        "หวาน",
        "เปรี้ยว",
        "เค็ม",
        "เผ็ดจัด"
      ]
    },
    {
      "cell_id": "PK_x_balanced",
      "prakriti_id": "PK",
      "vikriti_id": "balanced",
      "prakriti_th": "ธาตุไฟ-น้ำ",
      "vikriti_th": "สมดุล",
      "principle": "อาหารตามฤดู · ครบ 6 รส · ปรุงสุกใหม่ ๆ · รักษาสมดุลที่มี",
      "care_direction": "รักษาสมดุลของธาตุไฟ-น้ำ ด้วยอาหารตามฤดู · ครบ 6 รส · ไม่ต้องเข้มงวด",
      "prakriti_note": "พื้นไฟ-น้ำ — เย็นพอดี · เบา · ไม่มันจัด",
      "foods_eat": [
        "ข้าวกล้อง · ข้าวสวย · ธัญพืชเต็มเมล็ดหลากชนิด",
        "ผัก-ผลไม้ตามฤดูกาล (5 สี/วัน)",
        "โปรตีนสะอาด: ปลา · ไข่ · เต้าหู้ · ถั่ว",
        "น้ำมันดี: มะกอก · มะพร้าว · งา (สลับกัน)",
        "น้ำสะอาดอุ่น 6-8 แก้ว/วัน"
      ],
      "foods_reduce": [
        "อาหารแปรรูปสำเร็จรูป · ผงชูรส · น้ำตาลขัดขาว",
        "อาหารทอดซ้ำ · น้ำมันขาด · ขนมบรรจุถุง",
        "แอลกอฮอล์เกินพอดี · เครื่องดื่มหวาน"
      ],
      "herbs_thai": [
        "ขิง · ขมิ้น · กระชาย · ใบเตย · มะตูม",
        "ตะไคร้ · ใบกะเพรา · โหระพา · ผักแพว",
        "น้ำผึ้งดิบ · น้ำผลไม้คั้นสด (ปริมาณพอดี)"
      ],
      "tastes_prefer": [
        "ครบ 6 รส",
        "หมุนเวียนตามฤดู"
      ],
      "tastes_reduce": [
        "รสเทียม",
        "หวานจัด"
      ]
    },
    {
      "cell_id": "TRI_x_V_excess",
      "prakriti_id": "TRI",
      "vikriti_id": "V_excess",
      "prakriti_th": "ธาตุสมดุล (TRI)",
      "vikriti_th": "ลมกำเริบ",
      "principle": "อุ่น · ชื้น · หนัก · มัน · ปรุงสุก · เน้นรสหวาน-เปรี้ยว-เค็ม · เพื่อ \"ลงดิน\"",
      "care_direction": "ปรับลมกำเริบเป็นหลัก แต่ยังคงดูแลธาตุสมดุล (TRI) ที่เป็นพื้นเดิม",
      "prakriti_note": "พื้นสมดุล (TRI) — กินตามฤดูกาล · หมุนเวียน · ไม่เคร่ง",
      "foods_eat": [
        "ข้าวสวยร้อน · ข้าวเหนียวอุ่น · ข้าวต้ม",
        "แกงจืดเครื่องในใส่ขิง · ต้มยำน้ำใสไม่จัด",
        "ฟักทอง · มันเทศ · มันม่วง · เผือก (รากใต้ดิน)",
        "น้ำเต้าหู้อุ่น · นมอุ่นใส่ขิง · ซุปข้น",
        "งาดำคั่ว · อะโวคาโด · มะม่วงสุก · กล้วยน้ำว้า",
        "น้ำมันงา · น้ำมันมะกอก · เนยใส (ghee)"
      ],
      "foods_reduce": [
        "สลัด-ผักดิบ-น้ำเย็นจัด-น้ำแข็ง",
        "ถั่ว/ธัญพืชดิบ · ป็อปคอร์น · ขนมปังกรอบ",
        "กาแฟ · ชาเข้ม · แอลกอฮอล์ · น้ำอัดลม",
        "อาหารตากแห้ง · ของทอดกรอบ · ของเผ็ดจัด"
      ],
      "herbs_thai": [
        "ขิงสด (ชา/ใส่อาหาร) · ตะไคร้ · ใบกะเพรา",
        "อบเชย · กระวาน · ลูกผักชี · ยี่หร่า",
        "พริกไทยอ่อน ๆ · ผงโกโก้ × น้ำตาลทรายแดง"
      ],
      "tastes_prefer": [
        "หวาน",
        "เปรี้ยว",
        "เค็ม"
      ],
      "tastes_reduce": [
        "ขม",
        "เผ็ดจัด",
        "ฝาด"
      ]
    },
    {
      "cell_id": "TRI_x_P_excess",
      "prakriti_id": "TRI",
      "vikriti_id": "P_excess",
      "prakriti_th": "ธาตุสมดุล (TRI)",
      "vikriti_th": "ไฟกำเริบ",
      "principle": "เย็น · ชุ่ม · เบา · เน้นรสหวาน-ขม-ฝาด · \"ดับร้อน\" ใน",
      "care_direction": "ปรับไฟกำเริบเป็นหลัก แต่ยังคงดูแลธาตุสมดุล (TRI) ที่เป็นพื้นเดิม",
      "prakriti_note": "พื้นสมดุล (TRI) — กินตามฤดูกาล · หมุนเวียน · ไม่เคร่ง",
      "foods_eat": [
        "ข้าวสวย · ข้าวกล้องหุงนุ่ม · ข้าวต้ม (ไม่ใส่พริก)",
        "แตงโม · แตงไทย · แคนตาลูป · มะพร้าวอ่อน · สาลี่",
        "ผักใบเขียวลวก (ตำลึง · ผักโขม · ผักบุ้ง · ขึ้นฉ่าย)",
        "มะระ · ฟัก · แตงร้าน · น้ำเต้า · บวบ",
        "นมเย็น · น้ำมะพร้าว · กล้วยหอม · ลูกเดือย",
        "น้ำมันมะพร้าว · เนยใส (ghee) · งาขาว"
      ],
      "foods_reduce": [
        "พริก · ของทอด · ของย่างไหม้ · ปิ้งย่าง",
        "มะเขือเทศดิบ · สับปะรด · มะนาวจัด · ของหมักดอง",
        "แอลกอฮอล์ · กาแฟ · ชาเข้ม · ของเปรี้ยวจัด",
        "เนื้อแดง · ไข่แดงเยอะ · เนยแข็ง · อาหารเค็มจัด"
      ],
      "herbs_thai": [
        "ดอกอัญชัน · ใบเตย · ใบบัวบก · มะตูม",
        "หล่อฮังก๊วย · เก๊กฮวย · เก๋ากี้",
        "ขมิ้นชัน (แบบเย็น — ใส่สมูทตี้) · ว่านหางจระเข้"
      ],
      "tastes_prefer": [
        "หวาน",
        "ขม",
        "ฝาด"
      ],
      "tastes_reduce": [
        "เผ็ด",
        "เปรี้ยว",
        "เค็ม"
      ]
    },
    {
      "cell_id": "TRI_x_K_excess",
      "prakriti_id": "TRI",
      "vikriti_id": "K_excess",
      "prakriti_th": "ธาตุสมดุล (TRI)",
      "vikriti_th": "น้ำกำเริบ",
      "principle": "อุ่น · เบา · แห้ง · เน้นรสเผ็ด-ขม-ฝาด · \"เผา-ขับ\" ของค้าง",
      "care_direction": "ปรับน้ำกำเริบเป็นหลัก แต่ยังคงดูแลธาตุสมดุล (TRI) ที่เป็นพื้นเดิม",
      "prakriti_note": "พื้นสมดุล (TRI) — กินตามฤดูกาล · หมุนเวียน · ไม่เคร่ง",
      "foods_eat": [
        "ข้าวเหนียวอุ่น (กิน 1-2 มื้อ) · ข้าวบาร์เลย์ · ข้าวฟ่าง",
        "ผักกาดเขียวลวก-ผัดแห้ง · ผักคะน้า · บล็อกโคลี · กะหล่ำปลี",
        "แกงเลียง · ต้มยำน้ำใส · ผัดเผ็ด (ไม่มันจัด)",
        "ขิง · กระเทียม · หัวหอม · พริกไทย (ปริมาณพอดี)",
        "น้ำผึ้งดิบ (1 ช.ช./วัน · ไม่ผ่านความร้อน)",
        "ผลไม้ฝาด: ฝรั่ง · กระท้อน · สาลี่ · แอปเปิ้ล"
      ],
      "foods_reduce": [
        "นม-โยเกิร์ต-เนย-ครีม · กล้วย · มะม่วงสุก",
        "ของทอด-ของมัน-ขนมหวานหนัก · ไอศกรีม",
        "ข้าวเหนียวมูน · ขนมปังขาว · พาสต้า",
        "น้ำเย็น · เครื่องดื่มหวาน · น้ำผลไม้กล่อง",
        "อาหารดิบ-เย็น · หมูสามชั้น"
      ],
      "herbs_thai": [
        "พริกไทยดำ · ขิงแห้ง · กระเทียมดอง",
        "ใบกะเพรา · โหระพา · ยี่หร่า · โป๊ยกั๊ก",
        "ตรีผลา (มะขามป้อม · สมอไทย · สมอภิเภก) · ฟ้าทะลายโจร"
      ],
      "tastes_prefer": [
        "เผ็ด",
        "ขม",
        "ฝาด"
      ],
      "tastes_reduce": [
        "หวาน",
        "เปรี้ยว",
        "เค็ม"
      ]
    },
    {
      "cell_id": "TRI_x_VP_excess",
      "prakriti_id": "TRI",
      "vikriti_id": "VP_excess",
      "prakriti_th": "ธาตุสมดุล (TRI)",
      "vikriti_th": "ลม+ไฟกำเริบ",
      "principle": "อุ่น (แต่ไม่ร้อน) · ชุ่ม · เน้นรสหวาน-ขม-ฝาด พอดี · ลม-ไฟต้องสงบทั้งคู่",
      "care_direction": "ปรับลม+ไฟกำเริบเป็นหลัก แต่ยังคงดูแลธาตุสมดุล (TRI) ที่เป็นพื้นเดิม",
      "prakriti_note": "พื้นสมดุล (TRI) — กินตามฤดูกาล · หมุนเวียน · ไม่เคร่ง",
      "foods_eat": [
        "ข้าวสวย · ข้าวกล้องหุงนุ่ม · ข้าวต้มเครื่อง",
        "ฟักทอง · มันเทศ · ผักใบเขียวลวก · ขึ้นฉ่าย",
        "อะโวคาโด · กล้วยน้ำว้า · มะม่วงสุก · มะพร้าวอ่อน",
        "น้ำเต้าหู้อุ่น · นมอุ่น (ไม่ร้อนจัด) · ซุปข้น",
        "น้ำมันมะพร้าว · เนยใส (ghee · ปริมาณพอดี)"
      ],
      "foods_reduce": [
        "พริกจัด · ของย่างไหม้ · ปิ้งย่าง",
        "ของเย็นจัด-น้ำแข็ง · ผักดิบเยอะ",
        "กาแฟเข้ม · แอลกอฮอล์ · ของหมักดอง"
      ],
      "herbs_thai": [
        "ขิงสด (เบา ๆ) · ใบเตย · มะตูม",
        "อบเชย · กระวาน · ใบบัวบก",
        "ตะไคร้ (แทนกาแฟ)"
      ],
      "tastes_prefer": [
        "หวาน",
        "ขม",
        "ฝาด"
      ],
      "tastes_reduce": [
        "เผ็ดจัด",
        "เปรี้ยวจัด",
        "เค็มจัด"
      ]
    },
    {
      "cell_id": "TRI_x_VK_excess",
      "prakriti_id": "TRI",
      "vikriti_id": "VK_excess",
      "prakriti_th": "ธาตุสมดุล (TRI)",
      "vikriti_th": "ลม+น้ำกำเริบ",
      "principle": "อุ่น · เบา · ไม่หนัก-ไม่มันจัด · เน้นรสเผ็ดอ่อน-ขม-ฝาด · ขับลม-ขับชื้น",
      "care_direction": "ปรับลม+น้ำกำเริบเป็นหลัก แต่ยังคงดูแลธาตุสมดุล (TRI) ที่เป็นพื้นเดิม",
      "prakriti_note": "พื้นสมดุล (TRI) — กินตามฤดูกาล · หมุนเวียน · ไม่เคร่ง",
      "foods_eat": [
        "ข้าวสวยร้อน · ข้าวบาร์เลย์ · ลูกเดือยอุ่น",
        "ฟักทองนึ่ง · มันเทศย่าง (ปริมาณพอดี)",
        "แกงเลียง · ต้มยำน้ำใส · ผัดผักใบเขียว",
        "ขิง · กระเทียม · หัวหอม · ตะไคร้",
        "ซุปข้นบาง ๆ · ไม่เน้นนม-ครีม"
      ],
      "foods_reduce": [
        "ของมันจัด-ของทอดหนัก · ขนมหวานเยอะ",
        "นมเย็น · ไอศกรีม · น้ำเย็นจัด",
        "อาหารดิบ-แห้ง-กรอบ · ขนมปังกรอบ"
      ],
      "herbs_thai": [
        "ขิงสด · ตะไคร้ · ใบกะเพรา · พริกไทยอ่อน ๆ",
        "อบเชย · ยี่หร่า · ลูกผักชี",
        "มะตูม (ดื่มอุ่น)"
      ],
      "tastes_prefer": [
        "เผ็ดอ่อน",
        "ขม",
        "ฝาด",
        "หวานน้อย"
      ],
      "tastes_reduce": [
        "หวานจัด",
        "เค็มจัด",
        "เปรี้ยวจัด"
      ]
    },
    {
      "cell_id": "TRI_x_PK_excess",
      "prakriti_id": "TRI",
      "vikriti_id": "PK_excess",
      "prakriti_th": "ธาตุสมดุล (TRI)",
      "vikriti_th": "ไฟ+น้ำกำเริบ",
      "principle": "เย็น (แต่ไม่เย็นจัด) · เบา · แห้ง · เน้นรสขม-ฝาด · ลดความหนักและร้อน",
      "care_direction": "ปรับไฟ+น้ำกำเริบเป็นหลัก แต่ยังคงดูแลธาตุสมดุล (TRI) ที่เป็นพื้นเดิม",
      "prakriti_note": "พื้นสมดุล (TRI) — กินตามฤดูกาล · หมุนเวียน · ไม่เคร่ง",
      "foods_eat": [
        "ข้าวกล้องนุ่ม · ลูกเดือย · ข้าวบาร์เลย์",
        "ผักใบเขียวลวก/ผัดเบา ๆ · มะระ · ฟัก · บวบ",
        "แอปเปิ้ล · สาลี่ · กระท้อน · ฝรั่ง",
        "น้ำมันมะกอก (เล็กน้อย) · ghee พอดี",
        "น้ำมะตูม · ชาเก๊กฮวย · น้ำใบเตยอุ่น"
      ],
      "foods_reduce": [
        "พริก · ของทอด · ปิ้งย่าง · ของมันจัด",
        "นม-เนย-ครีม · ของหวานหนัก",
        "มะเขือเทศดิบ · มะนาว · ของหมักดอง",
        "แอลกอฮอล์ · กาแฟ · ของเค็มจัด"
      ],
      "herbs_thai": [
        "มะระขี้นก · ใบบัวบก · ฟ้าทะลายโจร",
        "ตรีผลา · ขมิ้นชัน (ปานกลาง)",
        "เก๊กฮวย · ดอกอัญชัน"
      ],
      "tastes_prefer": [
        "ขม",
        "ฝาด",
        "เผ็ดอ่อน"
      ],
      "tastes_reduce": [
        "หวาน",
        "เปรี้ยว",
        "เค็ม",
        "เผ็ดจัด"
      ]
    },
    {
      "cell_id": "TRI_x_balanced",
      "prakriti_id": "TRI",
      "vikriti_id": "balanced",
      "prakriti_th": "ธาตุสมดุล (TRI)",
      "vikriti_th": "สมดุล",
      "principle": "อาหารตามฤดู · ครบ 6 รส · ปรุงสุกใหม่ ๆ · รักษาสมดุลที่มี",
      "care_direction": "รักษาสมดุลของธาตุสมดุล (TRI) ด้วยอาหารตามฤดู · ครบ 6 รส · ไม่ต้องเข้มงวด",
      "prakriti_note": "พื้นสมดุล (TRI) — กินตามฤดูกาล · หมุนเวียน · ไม่เคร่ง",
      "foods_eat": [
        "ข้าวกล้อง · ข้าวสวย · ธัญพืชเต็มเมล็ดหลากชนิด",
        "ผัก-ผลไม้ตามฤดูกาล (5 สี/วัน)",
        "โปรตีนสะอาด: ปลา · ไข่ · เต้าหู้ · ถั่ว",
        "น้ำมันดี: มะกอก · มะพร้าว · งา (สลับกัน)",
        "น้ำสะอาดอุ่น 6-8 แก้ว/วัน"
      ],
      "foods_reduce": [
        "อาหารแปรรูปสำเร็จรูป · ผงชูรส · น้ำตาลขัดขาว",
        "อาหารทอดซ้ำ · น้ำมันขาด · ขนมบรรจุถุง",
        "แอลกอฮอล์เกินพอดี · เครื่องดื่มหวาน"
      ],
      "herbs_thai": [
        "ขิง · ขมิ้น · กระชาย · ใบเตย · มะตูม",
        "ตะไคร้ · ใบกะเพรา · โหระพา · ผักแพว",
        "น้ำผึ้งดิบ · น้ำผลไม้คั้นสด (ปริมาณพอดี)"
      ],
      "tastes_prefer": [
        "ครบ 6 รส",
        "หมุนเวียนตามฤดู"
      ],
      "tastes_reduce": [
        "รสเทียม",
        "หวานจัด"
      ]
    }
  ]
}